da 30' a 60' (da 5km a 10km)

Principianti, è ora di iniziare...

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aPicbyRic
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Re: da 30' a 60' (da 5km a 10km)

Messaggio da aPicbyRic »

Prima sessione del programma FIRST 10k.
Provo a partire con questi ritmi:
- Fondo Lento 6'30"
- Fondo Medio 6'00"
- Fondo Veloce 5'30"
- Ripetute 5'15"
anche se oggi nelle ripetute sono rimasto sui 5'00" nelle ripetute.
I'll keep you updated
aPicbyRic
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Re: da 30' a 60' (da 5km a 10km)

Messaggio da aPicbyRic »

dopo 3 settimane di allenamento FIRST sono contentissimo: mi diverto e oggi nella 13km fondo lento me la sentivo, ho sgarrato e ho tirato chiudendo con una media di 5.40/km e facendo il mio PB sui 10k a 55.50! :)
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Doriano Utente donatore Donatore
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Re: da 30' a 60' (da 5km a 10km)

Messaggio da Doriano »

:thumleft:
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)

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aPicbyRic
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Re: da 30' a 60' (da 5km a 10km)

Messaggio da aPicbyRic »

A due mesi dall'ultimo messaggio in questo post e 2 garette non competitive (10k Savona, Deejay Ten) ieri, alla "10K di Vado e Quiliano", sono riuscito a scendere sotto i 50': 49'35". :beer:
Sono contentissimo! Prossimo obiettivo: mezza di Genova di Aprile 2018! :thumleft:
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Doriano Utente donatore Donatore
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Re: da 30' a 60' (da 5km a 10km)

Messaggio da Doriano »

apperò!
una mezza però la puoi fare ben prima! buttati!
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aPicbyRic
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Re: da 30' a 60' (da 5km a 10km)

Messaggio da aPicbyRic »

A dir la verità punto a preparare bene quella di Genova, ma potrei provarci già a quella di Portofino a metà febbraio [-o< [-o<
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Doriano Utente donatore Donatore
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Re: da 30' a 60' (da 5km a 10km)

Messaggio da Doriano »

a dicembre no? :wink:
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Cataldo
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Re: da 30' a 60' (da 5km a 10km)

Messaggio da Cataldo »

Doriano ha scritto:a dicembre no? :wink:
Bravo Doriano ... Lo spirito che infondi è proprio quello giusto, quello che ha motivato anche me su spinta di una persona il cui atteggiamento ricorda proprio il tuo , sempre stimolante e mai troppo presuntuoso ... Mi piace la community di questo forum ...


@aPigbyric continua così e vedrai che nel 2018 ti verrà voglia di spingerti oltre i 21 km ... Sai dove andiamo a parare ... :wink:
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