Iniziare a correre

[Petenausen]

Ciao a tutti ho 23 anni e pratico ciclismo agonisticamente (categoria èlite). Mi sto appassionando alla corsa a piedi per mille motivi. Sono però molto competitivo e mi piacerebbe correre avendo anche qualche risultato, seppur magari in gare locali. Qualche giorno fa ho fatto una garetta in zona senza allenamento(o meglio mi alleno giornalmente sempre e solo in bici, sia strada che mtb) correndo 14,5 km in un'ora...E' un buon punto di partenza?
Approssimativamente quanto tempo mi ci potrebbe volere(so che è molto soggettiva la cosa) per chiudere una mezza sotto l'ora e 25 circa?
Grazie a tutti in anticipo

[Doriano]

beh...mancavano solo 7 km!
prova ad incrementare gli allenamenti di corsa e magari adottare una classica tabella da mezza maratona e capisci subito quali sono le tue potenzialità.
questa uscita indica ovviamente uno stato di forma notevole ma è difficile fare previsioni.

[Petenausen]

Capito grazie mille! Quindi magari faccio un due/tre settimane cercando solo di incrementare gradualmente il chilometraggio e poi prendo una tabella per qualche mezza e provo a seguirla! Magari potrei anche fissarmi come obbiettivo una mezza maratona che fanno qua in zona (Palmanova) a metà novembre..giusto per avere qualche stimolo in più ed un primo raffronto!

[mb70]

Ciao e Benvenuto!
Sei gia' un atleta e i 14,5 km in 60' lo dimostrano. Nel frattempo ti consiglio di ascoltare le reazioni dei "nuovi distretti" muscolo articolari interessati dai lavori. Facci sapere e buone corse!

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[Petenausen]

Grazie mille! In effetti il giorno dopo avevo dolori in muscoli che neanche sapevo di avere quindi fondamentale essere graduale e capire quando fermarsi! Potrebbe essere utile poi successivamente farsi seguire da un preparatore? O alla fine i lavori da fare sono più o meno sempre simili?

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[mb70]

Dipende sempre e solo da te. Un allenatore può aiutarti a conoscere questo nuovo sport ma anche lui deve necessariamente osservarti per un po' di tempo. D'altra parte tu devi valutare se esplorare con il fai da te o affidarti ad un allenatore che giocoforza ti limita nella libertà di scelta.

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[Petenausen]

Mi sa che hai ragione! Così potrei imparare a conoscere molto meglio il mio corpo..il che non è poca cosa!

[oas]

occhio però che la corsa a differenza del ciclismo è molto logorante. Investi in scarpe giuste e non strafare subito. (io vado anche in bici, ma sono scarso in entrambe le cose )

[zeromaratone]

Chiedi poco a te stesso per una mezza in 1:25
Bravo !
Però mantieni l'obiettivo altrimenti non vale ...

[Petenausen]

[quote="oas"]

Eh l'ho notato! In bici i lunghi si fanno ogni settimana ad esempio, anche due volte a settimana se non si hanno gare

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