Alleggerire il passo
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
-
- Novellino
- Messaggi: 21
- Iscritto il: 8 apr 2012, 22:51
Alleggerire il passo
Gente, quando corro mi accorgo di avere il passo molto pesante, sono preoccupato per le conseguenze a lungo termine, consigli e tecniche per alleggerire il passo?
-
- Aspirante Maratoneta
- Messaggi: 198
- Iscritto il: 19 dic 2016, 19:43
- Località: Bareggio (MI)
Re: Alleggerire il passo
prova a correre di avampiede
PB (working)
1km: 4 e 03 (allenamento)
5km: 23' e 31 (gara)
10km: 47 e 26 (allenamento - agosto 2017)
12km: 58 e 05 (gara - settembre 2017)
15km: 1 ora e 13' 35'' (trezzano in corsa 21/05/17)
21km: 1 ora e 48 e 31'' (strarhodense 24/09/17)
1km: 4 e 03 (allenamento)
5km: 23' e 31 (gara)
10km: 47 e 26 (allenamento - agosto 2017)
12km: 58 e 05 (gara - settembre 2017)
15km: 1 ora e 13' 35'' (trezzano in corsa 21/05/17)
21km: 1 ora e 48 e 31'' (strarhodense 24/09/17)
-
- Moderatore
- Messaggi: 10339
- Iscritto il: 14 gen 2008, 11:36
- Località: Turin
Re: Alleggerire il passo
pesante in che senso? Hai iniziato da poco? Peso?
Subito su due piedi ti direi di lavorare sulla reattività di piedi e caviglie, quindi leggero potenziamento, andature tecniche e allunghi.
Subito su due piedi ti direi di lavorare sulla reattività di piedi e caviglie, quindi leggero potenziamento, andature tecniche e allunghi.
RUNNINGFORUM VIVE GRAZIE A TE! Fai correre anche tu il maialino, scopri qui come: viewtopic.php?t=46765!
www.strava.com/athletes/franco_chiera
www.strava.com/athletes/franco_chiera
-
- Novellino
- Messaggi: 21
- Iscritto il: 8 apr 2012, 22:51
Re: Alleggerire il passo
Sono 1.89 x 81kg, ho iniziato da poco è la 10 uscita
-
- Mezzofondista
- Messaggi: 110
- Iscritto il: 9 ago 2015, 18:21
Re: Alleggerire il passo
così su due piedi sembra più mancanza pò di potenziamento, soprattutto sui polpacci. O magari sei solo poco abituato alla corsa
https://connect.garmin.com/modern/profile/HeadCleaner
Moribondo battuto il 31/5/2021: https://connect.garmin.com/modern/activity/6870161089
Prima Mezza Maratona 07/11/2021: https://connect.garmin.com/modern/activity/7780707738 2h05'27"
Moribondo battuto il 31/5/2021: https://connect.garmin.com/modern/activity/6870161089
Prima Mezza Maratona 07/11/2021: https://connect.garmin.com/modern/activity/7780707738 2h05'27"
-
- Guru
- Messaggi: 2921
- Iscritto il: 12 giu 2016, 12:39
- Località: Leeds (UK)
Re: Alleggerire il passo
Secondo me se e' pesante vuol dire che sobbalza troppo, troppo movimento verticale. Che vuol dire poca forza negli addominali e anche
“You can have excuses or results, not both”
https://www.strava.com/athletes/16547371
https://www.instagram.com/massimiliano__federici/?hl=en
https://www.strava.com/athletes/16547371
https://www.instagram.com/massimiliano__federici/?hl=en
-
- Mezzofondista
- Messaggi: 99
- Iscritto il: 8 lug 2017, 15:36
Re: Alleggerire il passo
10 uscite sono 3 settimane più o meno magari inizi a sentire i carichi di correre su correre sarebbe bello avere sempre i muscoli allenati senza allenarli
Corro da maggio 2017 / anni 41
5 km - 31'14" (allenamento 31/10/2017)
10 km - 1h07'14" (allenamento 6/11/2017)
OBBIETTIVO : coppar il moribondo
5 km - 31'14" (allenamento 31/10/2017)
10 km - 1h07'14" (allenamento 6/11/2017)
OBBIETTIVO : coppar il moribondo
-
- Novellino
- Messaggi: 21
- Iscritto il: 8 apr 2012, 22:51
Re: Alleggerire il passo
Onestamente negli ultimi giorni sto andando tutte le mattine, 4km ad un passo di circa 6.30 al km