Difficoltà a correre di mattina!
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Re: Difficoltà a correre di mattina!
[quote="Doriano"]
no ok, di mattina intendo dopo la colazione.
Presto a stomaco vuoto non ho mai provato, ma non credo di esserne in grado. Forse ho inteso male io.
no ok, di mattina intendo dopo la colazione.
Presto a stomaco vuoto non ho mai provato, ma non credo di esserne in grado. Forse ho inteso male io.
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10km: 47 e 26 (allenamento - agosto 2017)
12km: 58 e 05 (gara - settembre 2017)
15km: 1 ora e 13' 35'' (trezzano in corsa 21/05/17)
21km: 1 ora e 48 e 31'' (strarhodense 24/09/17)
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Re: Difficoltà a correre di mattina!
La maggior parte di noi fa colazione al ritorno dall'allenamento, evitando di correre a stomaco pieno.
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- Maratoneta
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Re: Difficoltà a correre di mattina!
Porto la mia esperienza se può essere d'aiuto.
Anch'io sono genitore e anch'io ho problemi ad incastrare allenamenti con i vari impegni (famiglia/lavoro).
Normalmente mi alleno in pausa pranzo così non do fastidio a nessuno, d'estate però è improponibile causa caldo così tocca anche a me svegliarmi presto.
La prima settimana che effettuo il cambio di orario di allenamento (da pausa pranzo a mattino e anche viceversa) faccio anch'io una fatica terribile.
Fatico molto a tenere il ritmo e mi serve più tempo per scaldarmi.
Quando mi alleno al mattino non faccio mai colazione, solo 1-2 bicchieri d'acqua, ed esco subito ad allenarmi, la colazione la faccio dopo.
Anch'io credo sia solo una questione di abitudine; le prime uscite saranno un'inferno ma poi saranno un piacere.
Se tra la sveglia e l'uscita passano un paio d'ore (di solito prima di un gara) mangio una fetta biscottata e bevo acqua.
Anch'io sono genitore e anch'io ho problemi ad incastrare allenamenti con i vari impegni (famiglia/lavoro).
Normalmente mi alleno in pausa pranzo così non do fastidio a nessuno, d'estate però è improponibile causa caldo così tocca anche a me svegliarmi presto.
La prima settimana che effettuo il cambio di orario di allenamento (da pausa pranzo a mattino e anche viceversa) faccio anch'io una fatica terribile.
Fatico molto a tenere il ritmo e mi serve più tempo per scaldarmi.
Quando mi alleno al mattino non faccio mai colazione, solo 1-2 bicchieri d'acqua, ed esco subito ad allenarmi, la colazione la faccio dopo.
Anch'io credo sia solo una questione di abitudine; le prime uscite saranno un'inferno ma poi saranno un piacere.
Se tra la sveglia e l'uscita passano un paio d'ore (di solito prima di un gara) mangio una fetta biscottata e bevo acqua.
10km 35'39”
21km 1h19'05"
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Triathlon Sprint 1h13'51"
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- Maratoneta
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Re: Difficoltà a correre di mattina!
ciao, anche io per problemi famigliari ho cominciato a correre la mattina, faccio cosi': mi sveglio almeno 30 min prima dell'uscita, bevo un caffè e un po' di acqua, poi cammino un po' per svegliarmi prima di cominciare a correre... esco dalle 6.30 alle 7.30, cosi' mio marito è ancora a casa con la bimba
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Re: Difficoltà a correre di mattina!
naturalmente, @oas, non si corre prima di due ore dalla colazione.
la digestione è in corso e le sensazioni non possono essere positive.
meglio ripeterlo una volta in più...
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meglio ripeterlo una volta in più...
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10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
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- Maratoneta
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Re: Difficoltà a correre di mattina!
Stamattina sveglia, redbull Lime a colazione , scarpette e via per 10km al volo ... Chiusi in 48 minuti ... Doccia veloce e caffè ... Poi pronti per il lavoro ... Con le gambe che ancora "friggono" ... È per questo che mi piace andare al mattino ... Così il resto della giornata lo passo assaporando le piacevoli sensazioni di tonicità del corpo ... La partenza è sempre il momento più difficile specie verso l'inverno ... Ma una volta in ballo passa tutto ..
A chi ha difficoltà col mattino posso solo suggerire che all'inizio è chiaro essere in difficoltà ... Ma col passare del tempo il corpo e, soprattutto la testa, si abituano e rendono al meglio ... Tutto questo chiaramente del tutto a mio parere ...
A chi ha difficoltà col mattino posso solo suggerire che all'inizio è chiaro essere in difficoltà ... Ma col passare del tempo il corpo e, soprattutto la testa, si abituano e rendono al meglio ... Tutto questo chiaramente del tutto a mio parere ...
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Re: Difficoltà a correre di mattina!
io quando corro la mattina, mi sveglio, vado in bagno, bicchiere d'acqua e si parte... ovviamente mi vesto con le cose preparate la sera prima per non svegliare la famiglia.
PB 5 km 24' 22": Parkrun Uditore Palermo 21/10/2017
PB 10 km 50' 29": 4° Trofeo di Carnevale Acireale 04/02/2018
PB Mezza maratona 1h 53' 31": XXIII Maratona di Palermo 19/11/2017
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Re: Difficoltà a correre di mattina!
ripeto: ho frainteso io. Siccome conosco molte persone che mi dicono di aver problemi a correre la mattina (per me la mattina è fino a prima di pranzo) e io stesso anni fa se correvo la mattina avevo meno energie rispetto alla corsa nel pomeriggio post pranzo (ovviamente non subito dopo il pranzo).Doriano ha scritto:naturalmente, @oas, non si corre prima di due ore dalla colazione.
la digestione è in corso e le sensazioni non possono essere positive.
meglio ripeterlo una volta in più...
io se corro la mattina faccio colazione (niente di abbondante, ma la mia colazione standard: té con qualche biscotto + yogurt di soia e muesli) e dopo 90/120' vado a correre. Non avendo problemi lavorativi posso farlo, a stomaco vuoto la mattina non credo sarei in grado di farlo, piuttosto andrei la sera dopo il lavoro.
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Re: Difficoltà a correre di mattina!
Ma anche lo stomaco vuoto è questione di abitudine più che esserne in grado o meno.
Io ci corro anche i lunghi per la maratona così (a parte gli ultimi dove cerco di replicare lo schema della gara)
Io ci corro anche i lunghi per la maratona così (a parte gli ultimi dove cerco di replicare lo schema della gara)
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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Re: Difficoltà a correre di mattina!
diciamo che non ho mai avuto motivo di dover correre in quel modo avendo sempre tempo durante la giornata, ma così a sensaazione non credo mi ci troverei bene. Qualcosina devo mangiare, anche perché di bruciare la poca massa muscolare che mi è rimasta mi scoccerebbe, pure.
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