Corro da circa 2 mesi, dolori ai polpacci e pianta del piede

Principianti, è ora di iniziare...

Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera

trankuillo
Novellino
Messaggi: 8
Iscritto il: 3 set 2014, 0:59

Corro da circa 2 mesi, dolori ai polpacci e pianta del piede

Messaggio da trankuillo »

Buonasera a tutti, ho sempre corso è da due mesi sto correndo circa 3 volte alla settimana. Le mie distanze sono in media 6 km con un ritmo medio di 7 minuti a km. Nelle mie ultime 3 uscite però ho dei dolori ai polpacci, come una sensazione di rigidità ai muscoli, oltre ai polpacci mi vengono dei dolori forti alla pianta del piede, tant'è che per la terza volta devo interrompere l' allenamento dopo circa 3 km . Pensando fossero le scarpe, ho cambiato 2 paia, di cui le Diadora n4100 e le adidas supernova glide boost. Corro principalmente su asfalto, e qualche sentiero di terra dura. Sono rammaricato da tutto ciò, anche perché mi sto demoralizzando. Cosa può essere? Se avete bisogno di altre info sono qui. Grazie a tutti...

Inviato dal mio K015 utilizzando Tapatalk
Avatar utente
Doriano Utente donatore Donatore
Moderatore
Messaggi: 24901
Iscritto il: 12 gen 2012, 9:22
Località: Milano Mantova Emilia

Re: Corro da circa 2 mesi, dolori ai polpacci e pianta del piede

Messaggio da Doriano »

mi sembrano tutti dolori "normali" anche se non li devi sottovalutare.
non ho capito se hai incrementato il tuo chilometraggio o se hai sempre corso lo stesso volume di km.
se hai aumentato, i dolori possono essere conseguenza di questo.
per i polpacci, apparentemente, potresti risolvere con una seduta di fisioterapia che te li sciolga un po'.
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)

fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
trankuillo
Novellino
Messaggi: 8
Iscritto il: 3 set 2014, 0:59

Re: Corro da circa 2 mesi, dolori ai polpacci e pianta del piede

Messaggio da trankuillo »

Ho cercato di aumentare il ritmo nei miei ultimi allenamenti. per quanto riguarda il kilometraggio siamo nella media ad ogni uscita

Inviato dal mio Redmi Note 3 utilizzando Tapatalk
Ultima modifica di Doriano il 2 nov 2017, 9:37, modificato 1 volta in totale.
Motivazione: quote non necessario - non si quota il messaggio precedente!
Avatar utente
Doriano Utente donatore Donatore
Moderatore
Messaggi: 24901
Iscritto il: 12 gen 2012, 9:22
Località: Milano Mantova Emilia

Re: Corro da circa 2 mesi, dolori ai polpacci e pianta del piede

Messaggio da Doriano »

intendevo il chilometraggio settimanale complessivo
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)

fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
trankuillo
Novellino
Messaggi: 8
Iscritto il: 3 set 2014, 0:59

Re: Corro da circa 2 mesi, dolori ai polpacci e pianta del piede

Messaggio da trankuillo »

Ah non avevo capito, comunque si in media sempre gli stessi kilometri

Inviato dal mio Redmi Note 3 utilizzando Tapatalk
Avatar utente
Doriano Utente donatore Donatore
Moderatore
Messaggi: 24901
Iscritto il: 12 gen 2012, 9:22
Località: Milano Mantova Emilia

Re: Corro da circa 2 mesi, dolori ai polpacci e pianta del piede

Messaggio da Doriano »

eh, diciamo che è abbastanza normale per il runner convivere con dolori e doloretti.
devi essere bravo a capire se si tratta di cose passeggere o se invece è qualcosa di più serio.
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)

fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
Rispondi

Torna a “Iniziare a Correre”