Parere su tipologia allenamenti ...

[plutonio78]

Ciao colleghi runners , come detto in qualche altro post, ho ripreso"seriamente" a correre e la cosa mi piace molto.

Siccome avrei in programma di fare una mezza maratona senza arrivare ultimo e dopo che sono già andati via tutti, avrei bisogno di un consiglio di chi ha più esperienza di me.

Attualmente faccio 10km in circa 52min e 14 alla media di 5:35.
Sto correndo tre volte la settimana (lun - merc - ven) e la domenica faccio due/tre ore in bici. Vorrei aggiungere anche un po'di cross training il martedì ed il giovedì, ma non credo sia pertinente alla domanda che sto per fare.

Vista la mia situazione, che tipo di allenamenti mi consigliate ?
La bici della domenica vale come "lungo"?

Il mio obiettivo primario è aumentare velocità e resistenza.

Grazie mille a chiunque vorrà darmi lumi


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[Doriano]

ma perchè apri un altra discussione che c'è qui vicino una discussione simile aperta sempre da te?

[plutonio78]

Non pensavo la precedente prendesse quella piega.
Se vuoi cancella pure una delle due.
Grazie mille[emoji106]


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