dal walking alla corsa

Principianti, è ora di iniziare...

Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera

eusebio
Novellino
Messaggi: 17
Iscritto il: 8 dic 2017, 16:47

dal walking alla corsa

Messaggio da eusebio »

Buonasera al forum
ho fatto un po' di camminata veloce, sono sui 7 km/h
ieri ho corso per 15 minuti
tra poco ci riprovo con 20 sperando di non morire di freddo
Non contare i giorni; fà in modo che i giorni contino.
(Muhammad Ali)
eusebio
Novellino
Messaggi: 17
Iscritto il: 8 dic 2017, 16:47

Re: dal walking alla corsa

Messaggio da eusebio »

fatti i 20 minuti, lenti ovviamente ma fatti,
non so se domani riposarmi o fare 25 minuti di corsa
Non contare i giorni; fà in modo che i giorni contino.
(Muhammad Ali)
lentissimo
Guru
Messaggi: 2009
Iscritto il: 22 giu 2014, 0:10

dal walking alla corsa

Messaggio da lentissimo »

Vai anche domani. Poi ascolta il tuo corpo ed eventualmente modifica l’allenamento, magari alterna corsa e camminata allungando il minutaggio.
PB (Poor Beast): 100m - 9"58 / 42km - 2h01'09"

I never Lose. I either win or learn.

Founder of do not bust my balls.
eusebio
Novellino
Messaggi: 17
Iscritto il: 8 dic 2017, 16:47

Re: dal walking alla corsa

Messaggio da eusebio »

Beh, vorrei solo correre per 25 minuti, aumentando il minutaggio di 5 minuti al giorno
spero di riuscire a correre tutti i giorni, anche se non so se è consigliabile, pur andando lento
Non contare i giorni; fà in modo che i giorni contino.
(Muhammad Ali)
eusebio
Novellino
Messaggi: 17
Iscritto il: 8 dic 2017, 16:47

Re: dal walking alla corsa

Messaggio da eusebio »

alle 18.00 esco
terzo giorno consecutivo
25 minuti
Non contare i giorni; fà in modo che i giorni contino.
(Muhammad Ali)
lentissimo
Guru
Messaggi: 2009
Iscritto il: 22 giu 2014, 0:10

Re: dal walking alla corsa

Messaggio da lentissimo »

Non uscire tutti i giorni, il riposo è importante tanto quanto l’allenamento.
PB (Poor Beast): 100m - 9"58 / 42km - 2h01'09"

I never Lose. I either win or learn.

Founder of do not bust my balls.
eusebio
Novellino
Messaggi: 17
Iscritto il: 8 dic 2017, 16:47

Re: dal walking alla corsa

Messaggio da eusebio »

grazie del consiglio
fatti i 25 minuti
domani riposo
ma riposo attivo o cyclette?
perchè lunedì vorrei fare 30 minuti
Non contare i giorni; fà in modo che i giorni contino.
(Muhammad Ali)
Avatar utente
io66
Aspirante Maratoneta
Messaggi: 182
Iscritto il: 31 ago 2015, 10:32

Re: dal walking alla corsa

Messaggio da io66 »

Per ora vai a sensazione, se te le senti aumenta altrimenti prenditi una giornata di riposo.
Poi piu' avanti quando aumenterai la distanza/tempo una giornata di recupero sarà rigenerante.

:beer:
PB:
24 feb 2015 smesso di fumare e cominciato a correre (beh diciamo a corricchiare) :thumleft:
1 km : 3.59 - 27/5/15
5 km : 27.06 -20/05/16
10 km : 59:40 - 08/11/15
21,097 km : per ora sopra le 2H! [-o<
eusebio
Novellino
Messaggi: 17
Iscritto il: 8 dic 2017, 16:47

Re: dal walking alla corsa

Messaggio da eusebio »

oggi non ho resistito, anche perché domani sembra che piova tutto il giorni.
30 minuti a andatura lenta.
Secondo voi dovrei fermarmi un po' sui 30 minuti, incrementando la velocità?
Non contare i giorni; fà in modo che i giorni contino.
(Muhammad Ali)
lentissimo
Guru
Messaggi: 2009
Iscritto il: 22 giu 2014, 0:10

Re: dal walking alla corsa

Messaggio da lentissimo »

In questa fase quello che conta è incrementare il minutaggio almeno fino ai 60’ e magari oltre, poi penserai a migliorare il ritmo.
PB (Poor Beast): 100m - 9"58 / 42km - 2h01'09"

I never Lose. I either win or learn.

Founder of do not bust my balls.
Rispondi

Torna a “Iniziare a Correre”