Buongiorno,
Ho bisogno di vostri pareri...
Ho iniziato a correre da fine agosto e da fine novembre riesco a correre senza problemi per un'ora...ultimamente esco ogni tre/quattro giorni...purtroppo per me l'inverno è una brutta stagione...ho sempre corso sui 7/7,15 e difficilmente andavo sotto i 7,30... ma sono già due uscite che corro a 8' e ai 7,40 mi sembra di andare ai 6'! Sento le gambe pesantissime e doloranti...
Secondo voi quale può essere il motivo?
Grazie!
Velocità corsa e allenamento
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Velocità corsa e allenamento
Il mio obbiettivo:
correre 10km in 60'
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- Doriano Donatore
- Moderatore
- Messaggi: 24945
- Iscritto il: 12 gen 2012, 9:22
- Località: Milano Mantova Emilia
Re: Velocità corsa e allenamento
può essere un momento di appannamento, non mi allarmerei.
piuttosto, ti consiglio di fare le 14 ore di Massini, che trovi qui ("14 ore per mettere il turbo"): ti possono aiutare in vari aspetti di evoluzione della tua esperienza con la corsa.
http://www.runnersworld.it/comincia-a-c ... nners-2473
piuttosto, ti consiglio di fare le 14 ore di Massini, che trovi qui ("14 ore per mettere il turbo"): ti possono aiutare in vari aspetti di evoluzione della tua esperienza con la corsa.
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PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
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21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
Re: Velocità corsa e allenamento
Condivido il pensiero di Doriano quindi esegui senza se e senza ma così impari a correre i vari ritmi in base al respiro, sicuro migliori e darai qualità alle tue uscite.
dal 2012 5K 24'48 - 10K 52'40"- Mezza 1h57'45
1986 5K 16'15-10k 34'28-Mezza 1h24'14"-30km 2h15'12 (MI-PV)
Adesso 7 al km e amen
http://www.parkrun.it/milanonord/
1986 5K 16'15-10k 34'28-Mezza 1h24'14"-30km 2h15'12 (MI-PV)
Adesso 7 al km e amen
http://www.parkrun.it/milanonord/
Re: Velocità corsa e allenamento
Grazie ragazzi! Guarderò la tabella
Il mio obbiettivo:
correre 10km in 60'
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