Info novellino

Principianti, è ora di iniziare...

Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera

ryota88
Novellino
Messaggi: 13
Iscritto il: 7 gen 2018, 18:53

Info novellino

Messaggio da ryota88 »

Ragazzi questa settimana inizio a correre seguendo la tabella di allenamento di running word inizia a correre, i miei dubbi sono piu su alimentazione che resto, quindi vi chiedo considerando che devo toglere dei kg di troppo e che correro principalmente il pomeriggio che tipo di alimentazine dovrei seguire?

Inviato dal mio VIE-L09 utilizzando Tapatalk
Avatar utente
pippotek Utente donatore Donatore
Guru
Messaggi: 4131
Iscritto il: 3 dic 2014, 19:20
Località: Torino
Contatta:

Re: Info novellino

Messaggio da pippotek »

mangia come al solito, lasciando circa 3 ore tra pasto e corsa per la digestione. Se mangi di più non dimagrisci, mangiare meno sarebbe assurdo visto che cominci a bruciare calorie con la corsa. Generalemente, con il tempo, viene spontaneo aumentare i km settimanali e curare un po' più l'alimentazione, nel senso di limitare i "cibi spazzatura", e si comincia a perdere peso. Ma sul discorso "cibo spazzatura" si entra in un terreno minato, perché qualcosa che per me è "sano" può essere considerato "dannoso" da un altro, quindi vedi un po' tu. Ciao, buone corse!
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
Avatar utente
Doriano Utente donatore Donatore
Moderatore
Messaggi: 24901
Iscritto il: 12 gen 2012, 9:22
Località: Milano Mantova Emilia

Re: Info novellino

Messaggio da Doriano »

ciao ryota, benvenuto nel Forum.
c'è anche una sezione per i Benvenuti.
sull'Alimentazione c'è una sezione intera mentre qui possiamo darti informazioni tecniche sui tuoi allenamenti.
buone corse!
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)

fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
Rispondi

Torna a “Iniziare a Correre”