Impressioni dopo un anno di corsa

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herzoa
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Impressioni dopo un anno di corsa

Messaggio da herzoa »

Ho iniziato seriamente a marzo 2017, un'uscita ogni 72 ore, inizialmente 6 km, passo 7.30, fino ad arrivare progressivamente a settembre a 10 km passo 5.35
Molto soddisfatto perché sento che è il mio ritmo ideale.
Da Ottobre ad oggi una sola uscita settimanale, ho perso qualcosa nel passo (5.50) ma sono riuscito addirittura nelle ultime settimane ad allungare a 11 km visto che arrivavo ai 10 e stavo bene.
Ora incrementero' le uscite, consigli e obiettivi per la stagione?
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Mr.magoo
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Re: Impressioni dopo un anno di corsa

Messaggio da Mr.magoo »

Uccidere il moribondo e puntare ad una mezza.

Ma con tre uscite settimanali almeno
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herzoa
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Re: Impressioni dopo un anno di corsa

Messaggio da herzoa »

Al momento ho superato il moribondo (55 minuti sui 10K), ucciderlo che tempo è?
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Mr.magoo
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Re: Impressioni dopo un anno di corsa

Messaggio da Mr.magoo »

Ok, l'hai già ucciso :D
Intendevo appunto superarlo.

Non ho i titoli per consigliare, ma qualche dato in più potresti fornirlo.
Età, peso, altezza, disponibilità settimanale. Gli obiettivi però devi darteli tu. Qui trovi consigli sul come eventualmente raggiungerli.Cosa vorresti fare? Correre più veloce o correre più km?
(Lo so entrambe le cose :D ) ma in particolare?
La mezza come obiettivo ti può aiutare a capire cosa vuoi fare.
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herzoa
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Re: Impressioni dopo un anno di corsa

Messaggio da herzoa »

Eta 44, peso 72, altezza

Ho iniziato a correre per benessere generale e mi piace.
Non credo di essere uno da gare, mi piace raggiungere i miei obiettivi in solitudine. È un relax per me la corsa
herzoa
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Re: Impressioni dopo un anno di corsa

Messaggio da herzoa »

Ops altezza 184
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Mr.magoo
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Re: Impressioni dopo un anno di corsa

Messaggio da Mr.magoo »

herzoa ha scritto:Eta 44, peso 72, altezza

Ho iniziato a correre per benessere generale e mi piace.
Non credo di essere uno da gare, mi piace raggiungere i miei obiettivi in solitudine. È un relax per me la corsa
Allora non capisco bene cosa stai chiedendo

Se non fai gare puoi avere decine di obiettivi che ti poni tu.
Prova a partecipare ad una tapasciata e vedi se ti piace correre in quel contesto che è simile ad una gara.
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Cataldo
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Re: Impressioni dopo un anno di corsa

Messaggio da Cataldo »

herzoa ha scritto:Eta 44, peso 72, altezza

Ho iniziato a correre per benessere generale e mi piace.
Non credo di essere uno da gare, mi piace raggiungere i miei obiettivi in solitudine. È un relax per me la corsa
Io posso portarti il mio esempio dato che corro da settembre 2015 ... 43 sa, 75 kg , zero sport alle spalle ...

Nessuno di noi runner amatoriali è un tipo da gare ... Per lo meno all'inizio ... Ma prova a farne una, una soltanto ... Non importa la distanza o il tempo che ci impiegherai a farla ... fanne una ... Vedrai che non potrai più farne a meno e i tuoi allenamenti saranno finalizzati ad un obiettivo ... Questo renderà il tutto molto più gratificante e meno fine a se stesso ... Se sei qui è perché sei già un runner ... Con questo non dico che chi non disputa gare non lo sia ... Ma quello che chiedi implica il fatto che tu sia curioso di capire cosa fare e come farlo ... E per imparare dalle proprie esperienze le gare sono quanto di meglio ci possa essere ...

In questo forum ci sono amatori da Maratona sotto le tre ore, ultramaratoneti, tapascioni e atleti veri e propri ...

Se ti iscrivi ad una gara, qualunque essa sia, vedrai che entrerai in un mondo nuovo che ti stimolerà sempre di più ... Tutto a mio parere personale ...
herzoa
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Re: Impressioni dopo un anno di corsa

Messaggio da herzoa »

Grazie per i consigli, proverò una 10 k alla prima occasione
lentissimo
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Re: Impressioni dopo un anno di corsa

Messaggio da lentissimo »

Visto che mi sembra che i 10 km li hai abbastanza consolidati, allunga la distanza. Io farei cosi, fatti i tuoi soliti 10 km poi alza un po' il ritmo e corri qualche altro km, che sia uno, due, tre o più. Poi visto che farai più uscite a settimana inserisci qualche ripetuta per allenare la velocità.
PB (Poor Beast): 100m - 9"58 / 42km - 2h01'09"

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