Ho qualche problema di salute?

Principianti, è ora di iniziare...

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negato98
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Ho qualche problema di salute?

Messaggio da negato98 »

Salve a tutti ho 20 anni e vorrei provare a entrare nell'esercito ma ho un grande problema con la corsa... Non riesco a fare piu di 200 metri senza che mi scoppiano le gambe letteralmente e dopo essermi riposato arrivo massimo a 100 metri. Ho fatto le analisi del sangue (non per quanto riguarda la corsa) ed è tutto nella norma non ho problemi di salute sono alto 1.75 e peso 71 kg , cosa mi consigliate di fare per arrivare a fare almeno 2 km in 10 minuti? sto andando a correre 1 giorno si e uno no facendo quello che riesco facendo riposare le gambe e riprendendo.
oas
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Re: Ho qualche problema di salute?

Messaggio da oas »

non è che corri troppo forte e quindi le tue gambe non son abituate a certi ritmi? che background sportivo hai?
se non hai mai corso e parti a cercare di fare 2km in 10min per forza ti trovi le gambe morte. Vai gradualmente.
PB (working)

1km: 4 e 03 (allenamento)
5km: 23' e 31 (gara)
10km: 47 e 26 (allenamento - agosto 2017)
12km: 58 e 05 (gara - settembre 2017)
15km: 1 ora e 13' 35'' (trezzano in corsa 21/05/17)
21km: 1 ora e 48 e 31'' (strarhodense 24/09/17)
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Doriano Utente donatore Donatore
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Re: Ho qualche problema di salute?

Messaggio da Doriano »

negato98, devi fare un concorso militare?
PB:
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lentissimo
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Re: Ho qualche problema di salute?

Messaggio da lentissimo »

Evidentemente vai troppo forte.
PB (Poor Beast): 100m - 9"58 / 42km - 2h01'09"

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cortomaltese
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Re: Ho qualche problema di salute?

Messaggio da cortomaltese »

oas ha scritto:non è che corri troppo forte e quindi le tue gambe non son abituate a certi ritmi? che background sportivo hai?
se non hai mai corso e parti a cercare di fare 2km in 10min per forza ti trovi le gambe morte. Vai gradualmente.
ha 20 anni...non credo che fare 2 km a 12 km orari sia andare troppo forte...forse non allenato, ma troppo forte direi di no...e comunque a quell'età mi pare strano non riuscirci (a meno che abbia fatto sempre vita sedentaria e mai giocato a calcio o fatto altri sforzi) :nonzo:
Se desideri vincere qualcosa puoi correre i 100 metri.
Se vuoi goderti una vera esperienza corri una maratona.
(Emil Zatopek)
negato98
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Re: Ho qualche problema di salute?

Messaggio da negato98 »

Se vado più lento praticamente non corro ma cammino... non ho mai fatto sport apparte palestra a periodi alterni sedentarietà assoluta , Doriano vorrei farlo ma in queste condizioni non ci vado neanche... Come mi consigliate di procedere per fare 2 km in 10 minuti partendo dalla mia situazione e quanto tempo ci impiego per raggiungere questa condizione? Ieri sono andato a correre facendo quello che riuscivo (circa 200 metri) riposandomi e riprendendo e oggi ho le caviglie che mi fanno un male assurdo anche i polpacci è normale?
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SimoGila
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Re: Ho qualche problema di salute?

Messaggio da SimoGila »

Direi di cominciare con attività ogni giorno di almeno 30/40 minuti dove alterni inizialmente 1 minuto di jogging a 2 minuti di camminata...
quando riesci a gestire bene il ritmo cominci a fare 1minuto + 1minuto, poi per step a tuo piacere

Mi sembra improbabile che una persona sana, per quanto sia stata sedentaria, nel giro di 2 o 3 settimane non riesca in questo modo ad arrivare a mettere insieme almeno 5 minuti di corsa (anche blanda) continua

l'importante è tenere duro :rambo:
5km 21:24 (15/10/'17)
10km 43:22 (15/10/'17)
21km 1:31:59 (15/10/'17)
42km 3:23:40 (29/09/'19)
negato98
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Re: Ho qualche problema di salute?

Messaggio da negato98 »

Grazie mille dei consigli 8) dopo vado a provarci spero di arrivare a fare 10 minuti di corsa in 2/3 mesi.
negato98
Novellino
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Re: Ho qualche problema di salute?

Messaggio da negato98 »

Sono appena tornato dall'allenamento 1 minuto di corsa 2 di camminata sto pieno di dolori soprattutto alla caviglia è normale? ho delle scarpe da corsa della adidas ma non so che modello sono
lentissimo
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Re: Ho qualche problema di salute?

Messaggio da lentissimo »

Se esci con uno sportwatch o usi un'app su smartphone ci dici a che ritmo corri? Io inizialmente punterei prima a mettere minuti nelle gambe piuttosto che velocità, segui la classica tabella di albanesi. https://www.albanesi.it/corsa/inizia-a-correre.htm
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