Ho qualche problema di salute?
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
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- Novellino
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Ho qualche problema di salute?
Salve a tutti ho 20 anni e vorrei provare a entrare nell'esercito ma ho un grande problema con la corsa... Non riesco a fare piu di 200 metri senza che mi scoppiano le gambe letteralmente e dopo essermi riposato arrivo massimo a 100 metri. Ho fatto le analisi del sangue (non per quanto riguarda la corsa) ed è tutto nella norma non ho problemi di salute sono alto 1.75 e peso 71 kg , cosa mi consigliate di fare per arrivare a fare almeno 2 km in 10 minuti? sto andando a correre 1 giorno si e uno no facendo quello che riesco facendo riposare le gambe e riprendendo.
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- Aspirante Maratoneta
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- Località: Bareggio (MI)
Re: Ho qualche problema di salute?
non è che corri troppo forte e quindi le tue gambe non son abituate a certi ritmi? che background sportivo hai?
se non hai mai corso e parti a cercare di fare 2km in 10min per forza ti trovi le gambe morte. Vai gradualmente.
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PB (working)
1km: 4 e 03 (allenamento)
5km: 23' e 31 (gara)
10km: 47 e 26 (allenamento - agosto 2017)
12km: 58 e 05 (gara - settembre 2017)
15km: 1 ora e 13' 35'' (trezzano in corsa 21/05/17)
21km: 1 ora e 48 e 31'' (strarhodense 24/09/17)
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- Moderatore
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Re: Ho qualche problema di salute?
negato98, devi fare un concorso militare?
PB:
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21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
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- Guru
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Re: Ho qualche problema di salute?
Evidentemente vai troppo forte.
PB (Poor Beast): 100m - 9"58 / 42km - 2h01'09"
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- Ultramaratoneta
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- Iscritto il: 12 lug 2013, 16:32
Re: Ho qualche problema di salute?
ha 20 anni...non credo che fare 2 km a 12 km orari sia andare troppo forte...forse non allenato, ma troppo forte direi di no...e comunque a quell'età mi pare strano non riuscirci (a meno che abbia fatto sempre vita sedentaria e mai giocato a calcio o fatto altri sforzi)oas ha scritto:non è che corri troppo forte e quindi le tue gambe non son abituate a certi ritmi? che background sportivo hai?
se non hai mai corso e parti a cercare di fare 2km in 10min per forza ti trovi le gambe morte. Vai gradualmente.
Se desideri vincere qualcosa puoi correre i 100 metri.
Se vuoi goderti una vera esperienza corri una maratona.
(Emil Zatopek)
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- Novellino
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Re: Ho qualche problema di salute?
Se vado più lento praticamente non corro ma cammino... non ho mai fatto sport apparte palestra a periodi alterni sedentarietà assoluta , Doriano vorrei farlo ma in queste condizioni non ci vado neanche... Come mi consigliate di procedere per fare 2 km in 10 minuti partendo dalla mia situazione e quanto tempo ci impiego per raggiungere questa condizione? Ieri sono andato a correre facendo quello che riuscivo (circa 200 metri) riposandomi e riprendendo e oggi ho le caviglie che mi fanno un male assurdo anche i polpacci è normale?
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- Aspirante Ultramaratoneta
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Re: Ho qualche problema di salute?
Direi di cominciare con attività ogni giorno di almeno 30/40 minuti dove alterni inizialmente 1 minuto di jogging a 2 minuti di camminata...
quando riesci a gestire bene il ritmo cominci a fare 1minuto + 1minuto, poi per step a tuo piacere
Mi sembra improbabile che una persona sana, per quanto sia stata sedentaria, nel giro di 2 o 3 settimane non riesca in questo modo ad arrivare a mettere insieme almeno 5 minuti di corsa (anche blanda) continua
l'importante è tenere duro
quando riesci a gestire bene il ritmo cominci a fare 1minuto + 1minuto, poi per step a tuo piacere
Mi sembra improbabile che una persona sana, per quanto sia stata sedentaria, nel giro di 2 o 3 settimane non riesca in questo modo ad arrivare a mettere insieme almeno 5 minuti di corsa (anche blanda) continua
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5km 21:24 (15/10/'17)
10km 43:22 (15/10/'17)
21km 1:31:59 (15/10/'17)
42km 3:23:40 (29/09/'19)
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- Novellino
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- Iscritto il: 24 apr 2018, 16:23
Re: Ho qualche problema di salute?
Grazie mille dei consigli dopo vado a provarci spero di arrivare a fare 10 minuti di corsa in 2/3 mesi.
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- Novellino
- Messaggi: 11
- Iscritto il: 24 apr 2018, 16:23
Re: Ho qualche problema di salute?
Sono appena tornato dall'allenamento 1 minuto di corsa 2 di camminata sto pieno di dolori soprattutto alla caviglia è normale? ho delle scarpe da corsa della adidas ma non so che modello sono
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- Guru
- Messaggi: 2011
- Iscritto il: 22 giu 2014, 0:10
Re: Ho qualche problema di salute?
Se esci con uno sportwatch o usi un'app su smartphone ci dici a che ritmo corri? Io inizialmente punterei prima a mettere minuti nelle gambe piuttosto che velocità, segui la classica tabella di albanesi. https://www.albanesi.it/corsa/inizia-a-correre.htm
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