Buongiorno!
Sono una ragazza di 32 anni ed ho iniziato i miei primi 3 allenamenti di corsa (precisamente lunedì, giovedì e domenica)
Il mio allenamento è così composto: inizio con 3 km di corsa, più piccola pausa con camminata veloce, riprendo per altri 2 km di corsa e poi camminata veloce per circa 2 km. Cosa dite può andare ? Premetto che ero completamente ferma da circa 6 anni e il mio sport precedente era il nuoto ( prima a livello agonistico e poi amatoriale). Ho iniziato a correre principalmente per svuotare la mente, se poi riuscissi anche ad asciugare un po’ il fisico non sarebbe male! Grazie...e aspetto i vostri preziosi consigli, buona giornata!
Ho appena iniziato...consigli dagli esperti...
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- Novellino
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Re: Ho appena iniziato...consigli dagli esperti...
Può sicuramente andare bene. Le cose più importanti sono scarpe adatte onde prevenire infortuni fastidiosi, soprattutto se sei all'inizio. Per il resto se non hai obiettivi in termini di velocità o distanze, pensa a divertirti e corri alternato a camminata finché ti va. Mi raccomando i giorni di riposo falli, che son quasi più importanti dell'allenamento stesso.
PB (working)
1km: 4 e 03 (allenamento)
5km: 23' e 31 (gara)
10km: 47 e 26 (allenamento - agosto 2017)
12km: 58 e 05 (gara - settembre 2017)
15km: 1 ora e 13' 35'' (trezzano in corsa 21/05/17)
21km: 1 ora e 48 e 31'' (strarhodense 24/09/17)
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Re: Ho appena iniziato...consigli dagli esperti...
[quote="oas"]
Ottimo!!! Ti ringrazio! Per le scarpe..quali sono quelle adatte? A chi mi rivolgo? Sto utilizzando delle scarpette molto leggere che dubito vadano bene! Grazie!!!
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Ottimo!!! Ti ringrazio! Per le scarpe..quali sono quelle adatte? A chi mi rivolgo? Sto utilizzando delle scarpette molto leggere che dubito vadano bene! Grazie!!!
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Re: Ho appena iniziato...consigli dagli esperti...
[quote="Silpak"][quote="oas"]
dipende tutto da quanto pesi, a quanto vai veloce, che tipo di appoggio hai. Prova a consultare la sezione scarpe e chiedere nel topic apposito.
dipende tutto da quanto pesi, a quanto vai veloce, che tipo di appoggio hai. Prova a consultare la sezione scarpe e chiedere nel topic apposito.
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10km: 47 e 26 (allenamento - agosto 2017)
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21km: 1 ora e 48 e 31'' (strarhodense 24/09/17)
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Re: Ho appena iniziato...consigli dagli esperti...
[quote="oas"][quote="Silpak
Okkkk, grazie!
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Okkkk, grazie!
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