inizio cosi

Principianti, è ora di iniziare...

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francodapalermo
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inizio cosi

Messaggio da francodapalermo »

salve a tutti oggi ho cominciato a fare running ho fatto 7 km ma la frequenza cardio saliva alle stelle io cercavo di tenerla in torno ai 150 battiti quando vedevo che saliva tanto per recuperare andavo a camminata veloce
consigli per imparare grazie
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Doriano Utente donatore Donatore
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Re: inizio cosi

Messaggio da Doriano »

7 km sono un po' tantini per iniziare...
inoltre non dovresti correre con battiti alti in questa fase, ma al contrario in maniera confortevole, frequenza bassam niente fiatone
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)

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francodapalermo
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Re: inizio cosi

Messaggio da francodapalermo »

Grazie del consiglio infatti mi fanno male un po' le gambe
Ma fc non scendeva se faccio 3 uscite la settimana come vi sembra
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Doriano Utente donatore Donatore
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Re: inizio cosi

Messaggio da Doriano »

prova a dare un'occhiata qui, ci sono dei programmi un po' più graduali.
http://www.runnersworld.it/comincia-a-c ... nners-2473
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francodapalermo
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Re: inizio cosi

Messaggio da francodapalermo »

Grazie gentilissimo molto utile
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daniele_simo
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Re: inizio cosi

Messaggio da daniele_simo »

Benvenuto!
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''

https://www.strava.com/athletes/17886991
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francodapalermo
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Re: inizio cosi

Messaggio da francodapalermo »

Ciao Daniele
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fujiko
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Re: inizio cosi

Messaggio da fujiko »

Ciao concittadino ;) benvenuto
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