Iniziamo ....(e un piccolo suggerimento dai piu' esperti)

Principianti, è ora di iniziare...

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sjmon
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Iniziamo ....(e un piccolo suggerimento dai piu' esperti)

Messaggio da sjmon »

Buonasera a tutti, dunque vi parlo brevemente di me; ho 41 anni, EX fumatore; passata la soglia degli anta ho deciso che era ora di cambiare .... . Stress, fumo, vita non sedentaria ma nemmeno dinamica, mille pensieri per la capoccia... un bel giorno ho detto basta. Non si può andare avanti cosi'.
Con l'aiuto medico ho smesso di fumare, cerco di tenermi nell'alimentazione , eseguito per scrupolo check up vari ... bene si parte, si inizia a correre anche perché con l'assenza di fumo il peso è schizzato alle stelle (+8 kg x 175 cm, non male). Mi concedo qualche birretta 3/4 volte a settimana, con 'obiettivo di ridurre....

Detto questo giusto per inquadrare il soggetto, vi chiedo un suggerimento tecnico. In passato ho praticato spinning e monitoravo sempre la frequenza cardiaca. Ora , anche con la corsa vorrei ripetere lo stesso.
Io vorrei chiedere agli esperti un suggerimento per un cardiofrequenzimetro rigorosamente senza fascia (da indossare solo al polso) che misuri almeno frequenza e pressione; capirete che sono ad un livello abbastanza basso quindi mi piacerebbe prendere qualcosa di sufficientemente preciso senza sconfinare nel professionale, anche in termini di costi. Posso domandare qualche suggerimento?

Ora invece una domanda stupida: quando vado al pomeriggio, effettuo attività fisica lontana dai pasti; quando vado al mattino (tarda mattinata) mi trovo a cavallo dei pasti. Solitamente vado intorno alle 11.30/12.00 poi doccia e pranzo poi ritorno al lavoro. Secondo voi c'è un tempo minimo da fare intercorrere tra la fine dell'attività fisica e il pranzo?

Al momento vi saluto e vi ringrazio per la pazienza. S.
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zeromaratone
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Re: Iniziamo ....(e un piccolo suggerimento dai piu' esperti)

Messaggio da zeromaratone »

Ciao e benvenuto

Non mi risulta che esista un dispositivo che misuri durante la corsa battiti e pressione cardiaca, d’altra parte la pressione è un parametro che misuri normalmente a riposo. Di orologi da polso che misurano passo, distanza e battiti ce ne sono molti, guarda nella sezione corrispondente. Personalmente ho usato un Garmin e ora uso un Suunto, ma tra le più note c’è anche la Polar.
Per l’ultima domanda puoi metterti a tavola quando vuoi... diciamo dopo la doccia ma se vuoi anche prima :D
Dal 2014:18 maratone, 6 stars finisher; 2018 100km del Passatore, Ironman70:3
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lentissimo
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Re: Iniziamo ....(e un piccolo suggerimento dai piu' esperti)

Messaggio da lentissimo »

Tempo minimo? Sono anni che sfracassano le balle con sta maledetta finestra anabolica. :mrgreen:
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salamandra
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Re: Iniziamo ....(e un piccolo suggerimento dai piu' esperti)

Messaggio da salamandra »

finestra anabolica per uno che inizia a correre e/o che fa jogging e' una concetto superfluo :asd2:
se non hai particolari problami digestivi doccia e poi pasto e' ok
sjmon
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Re: Iniziamo ....(e un piccolo suggerimento dai piu' esperti)

Messaggio da sjmon »

Ok grazie mille a tutti per le risposte...ho scoperto anche l'esistenza di un nuovo termine.
Per il cardio, ho scritto una scemenza sulla pressione, a me basterebbe qualcosa di semplice ma sufficientemente affidabile che indichi i battiti...
Grazie S
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zeromaratone
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Re: Iniziamo ....(e un piccolo suggerimento dai piu' esperti)

Messaggio da zeromaratone »

Allora devi indossare una fascia cardio. Ce ne sono a buon prezzo con collegamento Bluetooth all’orologio o anche alla tua App di corsa su cellulare.
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tomaszrunning
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Re: Iniziamo ....(e un piccolo suggerimento dai piu' esperti)

Messaggio da tomaszrunning »

Invece io propongo la lettura e la partecipazione in questi thread :
Quale GPS/cardio https://runningforum.it/viewtopic.php?t ... start=3010
Per una giusta alimentazione : https://runningforum.it/viewtopic.php?t=7930&start=2380
Immagine
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oas
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Re: Iniziamo ....(e un piccolo suggerimento dai piu' esperti)

Messaggio da oas »

Dopo la corsa a me capita di non avere fame nell'immediato, ma se torni a casa che vuoi già mangiare nulla te lo vieta, insomma. Non stai facendo body building in cui ancora circola questa "leggenda" che devi mangiare entro 1 ora dall'allenamento o i muscoli non crescono. Io in genere dopo la corsa cerco di reintrodurre i liquidi persi, poi mangio appunto quando ho fame. Se vai prima di pranzo viene normale docciarti e poi mangiare con calma.
PB (working)

1km: 4 e 03 (allenamento)
5km: 23' e 31 (gara)
10km: 47 e 26 (allenamento - agosto 2017)
12km: 58 e 05 (gara - settembre 2017)
15km: 1 ora e 13' 35'' (trezzano in corsa 21/05/17)
21km: 1 ora e 48 e 31'' (strarhodense 24/09/17)
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