lunedì visto che ci sarà permesso, vorrei riprovare a iniziare a correre per la terza volta con il metodo albanesi... purtroppo nelle precedenti esperienze venivo sempre fermato da un dolore dietro al ginocchio che mi fermava per diversi mesi quando arrivavo a correre 10 minuti continui. Ho quasi 43 anni e per lavoro sono tutto il giorno seduto al pc. Scrivo per chiedervi un paio di consigli:
- il metodo albanesi prevede 3 uscite settimanali, secondo voi, se nelle prime settimane per andare più gradualmente ne facessi solo 2 ad esempio lunedì e giovedì potrebbe essere un valido inizio?
- vorrei un vostro consiglio o link sulla postura e su come muovere le gambe, mi spiego: Ho l'impressione di avere una postura piuttosto goffa durante la corsa, so che soprattutto all'inizio è importante macinare km ma mi chiedevo se questo possa aver influito sui problemi che ho avuto alle ginocchia (dopo qualche mese è sparito tutto). Soprattutto vorrei chiedervi se è corretto fare piccoli passi con le ginocchia quasi sempre piegate e i piedi molto vicino al terreno. Chiedo questo perché ricordo che correndo più velocemente e facendo passi più lunghi sentivo il ginocchio meno sotto sforzo anche se poi veniva a mancare il fiato... aumentare il ritmo potrebbe essere una buona idea?
grazie a tutti e tifate per me mi raccomando
Donatore
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) e come te seguo la tabella di Albanesi.