Come Correre

[Dr.Kriger]

Ma anche secondo me 5 giorni sono troppi per un neofita. 1 ora di corsa su tre sedute dovrebbe essere il punto di arrivo. Non pretendere di arrivarci già ora. Mantieni lo stesso programma, ma su 3 sedute. Poi pian piano allunghi e arrivi a un'ora, con calma. Così avrai anche tempo di riposare e noterai miglioramenti. Per arrivare a 4 o 5 c'è ancora molto tempo per arrivarci.

[moni_1989]

Va bene..
Grazie mille a tutti..
Alternerò un giorno di camminata ad un giorno camminata/corsa e cercherò di avere più pazienza!

[Kappi]

Penso anch'io che iniziare da zero con 5 giorni a settimana sia un po' troppo.
Io all'inizio per oltre un anno correvo senza assolutamente guardare tempo, velocità e durata. Lo facevo per svagarmi e per divertirmi.
Poi quando sono arrivato a correre un'oretta senza faticare troppo ho iniziato a vedere di migliorare i tempi e la distanza delle mie uscite.

Per cui all'inizio prendila con calma, altrimenti rischi di finire per odiare la corsa

[moni_1989]

Ho ascoltato i vostri consigli, e stamattina sono arrivata a 10 minuti di corsa ininterrotta...
So che è poco ma sono molto soddisfatta...