DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

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Lord_Phil
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da Lord_Phil »

Che gara avresti ad ancona?
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
zazs
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da zazs »

Dovevo fare 400 e 800 indoor
Volevo provare anche un 60 ma nelle condizioni in cui son ora è impossibile
400: 53”90: 800: 2’01”69; 1000: 2’47”10
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
MION
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da MION »

Io rega ho fatto il conto stò a 28km a settimana ( questa, le altre non so) aumento? Non aumentare? se si come? Dovrei chiedere al coach?
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Uroboro
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da Uroboro »

E a chi altrimenti scusa?

Per gli 800 m sono pochi, a mio avviso, ma chissà.
Sai come si dice..nella vita ci son fatti che ci fanno uscire matti, altri ancora fan di tutto perchè tu sia distrutto. Chi affoga nella merda la pazienza mai non perda, schiocca le dita su,è la vita.
andrea182
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da andrea182 »

Hai il coach un po' tirchio.... , moltiplica per due va che è meglio
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Lord_Phil
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da Lord_Phil »

Andrea, di quanti km o tempo consiglieresti di fare la corsa lenta, nei giorni in cui non si fanno lavori, per wualcuno che prepara 400/800?
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
andrea182
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da andrea182 »

Partendo dal presupposto che ho sottomano gli ultimi tre anni di allenamenti di mio figlio ,che è del 97,che però fa 800 e 1500 , ultimamente piu 800, ma che rende discretamente bene anche su distanze maggiori, direi 40 Min almeno (8/10 km) ,ma non meno...
Per chi vuole posso inviare via mail (mp) in formato Excel il resoconto di 900 allenamenti ...
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Lord_Phil
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da Lord_Phil »

Magari fare 10km in 40' ad ogni cl :mrgreen:
Grazie per l'info
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
zazs
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da zazs »

Ciao Andrea
A me interessa avere il file excel
Puoi inviarmelo?
Oggi ho ripreso a correre un pó più seriamente
4km di riscaldamento in progressione da 4’55 a 3’50 a km
Poi un pó di stretcbing e tecnica e un 400 fatto sciolto senza forzare in 1’10” giusto per capire se avevo risentimenti
Tutto bene, più la preoccupazione che altro
Domani provo un 600 forte
Ad Ancona pesnso di andare.
Spero che questo piccolo infortunio non abbia vanificato l’ultimo mese e mezzo di lavori
400: 53”90: 800: 2’01”69; 1000: 2’47”10
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
andrea182
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da andrea182 »

:mrgreen: :mrgreen: Dai Lord.. ho scitto 8/10, un po' di ottimismo....
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