DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

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Lord_Phil
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da Lord_Phil » 4 nov 2019, 8:35

Complimenti!
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'48" - 3'46
10km 38'37" - 3'52" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07
andrea182
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da andrea182 » 4 nov 2019, 9:14

Grandissimo !!!
Ovviamente facciamo il tifo per te !
Nicola invece ancora fermo . L'ecografia ha detto: Adesi tibiale posteriore e flessore lungo di 1° dito in pre malleolare posteriore modestamente ispessiti, non evidenti raccolte libere o saccate :nonzo: :nonzo: :nonzo:
In pratica ha una infiammazione ai tendini del piede .. che in qualche giorno se ne andra' , intanto sono gia' due settimane
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EdoRm
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da EdoRm » 4 nov 2019, 10:18

Alla luce del risultato dell'esame strumentale sta vedendo un fisioterapista o un osteopata?
In questi casi possono accelerare i tempi di recupero di molto.
400 m: 49"12
800 m: 1'54"72
1500 m: 3'49"89
3000 m: 8'25"54
5000 m: 15'03"69
10 km: 31'33"
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da andrea182 » 4 nov 2019, 11:37

In realta' sta facendo solo riposo ( RICE) perchè gli è stato detto che l'infiammazione , probabilmente , visto che l'eco l'ha fatta 8 gg dopo aver accusato il dolore , sta scemando .
Lui dice che sente ancora fastidio e non ha ripreso gli allenamenti.Aspettiamo ancora qualche gg, ma l'opzione fisioterapista è dietro l'angolo.
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EdoRm
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da EdoRm » 7 nov 2019, 9:56

Ieri pomeriggio ultimo lavoro prima della gara di Domenica. Porto a casa ottime sensazioni e tanta fiducia.
5x(500 / 200) con 100m in 30" tra le due prove e 2' di recupero tra le doppiette.
La media dei 500 è venuta 1'23" e quella dei 200 29", con l'ultima coppia fatta in 1'20" / 26"8.

Adesso c'è solo da corricchiare e fare qualche allungo. Non vedo l'ora di mettermi alla prova Domenica. :thumleft:
400 m: 49"12
800 m: 1'54"72
1500 m: 3'49"89
3000 m: 8'25"54
5000 m: 15'03"69
10 km: 31'33"
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da andrea182 » 7 nov 2019, 13:51

Evvaiiii!!!!
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zazs
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da zazs » 7 nov 2019, 14:09

Bellissimo lavoro Edo
Penso di copiartelo primo o poi
Mi puoi dare un consiglio sui tempi che potrei fare in funzione del mio pb?
400: 53”90: 800: 2’03”69; 1000: 2’50”50
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
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EdoRm
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da EdoRm » 7 nov 2019, 15:09

Più che ragionare in funzione del PB dovresti ragionare in funzione della tua condizione attuale.

In un'ottica di volume e brillantezza si può fare 10x(500/200) con 500 a ritmo gara 5000 e 200 ritmo gara 1500, mantenendo 30" di corsa lenta (100m) tra 500 e 200 e 2' / 2'30" tra le doppiette. (8km di volume, recupero medio tra le prove, almeno 2 giorni di scarico a seguire)

Come lavoro primaverile a 2 mesi dalle gare farei qualcosa tipo
5x(500/200) con 500 ritmo gara 1500 e 200 ritmo gara 800, recuperi 60" e 4' (4 km di volume, recupero ampio tra le prove, 3 giorni di scarico a seguire)

Come lavoro di finalizzazione pre gara, quindi per renderlo meno traumatico a livello muscolare ed organico farei 5x(500/200) con 500 ritmo gara 3000, 200 ritmo gara 800, recupero 30" e 2'/2'30".
400 m: 49"12
800 m: 1'54"72
1500 m: 3'49"89
3000 m: 8'25"54
5000 m: 15'03"69
10 km: 31'33"
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da zazs » 8 nov 2019, 7:45

Edo grazie delle indicazioni
Ne terro conto alla prima occasione utile
Comimceró ovviamente con il lavoro in ottica volume dato il periodo e il mio stato di forma attuale
Appena lo faccio, ti faccio sapere
400: 53”90: 800: 2’03”69; 1000: 2’50”50
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da EdoRm » 11 nov 2019, 9:01

Buongiorno!
Prima tappa di selezione per gli europei molto snobbata dagli atleti dei gruppi sportivi militari. Alla fine dei conti eravamo solamente in 4 ad essere realmente competitivi sulla prova. Ha vinto Padovani in 5'02", io sono riuscito a prendere il secondo posto in 5'05".
Le speranze di convocazione sono ancora vive essendo 2 i posti. Il prossimo 24 novembre la seconda tappa. Immagino che in quell'occasione ci sarà da lottare contro una lista partenti ben più folta.
400 m: 49"12
800 m: 1'54"72
1500 m: 3'49"89
3000 m: 8'25"54
5000 m: 15'03"69
10 km: 31'33"
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