1000m per bambini 11/12 anni - avvicinamento alla corsa

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GioPodistamoltomedio
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Re: 1000m per bambini 11/12 anni - avvicinamento alla corsa

Messaggio da GioPodistamoltomedio » 9 mar 2014, 17:11

ma sì... ci ho pensato anch'io. Ma credimi i bambini sono attentissimi al cronometro! molto più di noi. Lui vorrebbe misurarsi sempre. Solo che una cosa è misurare un 80 metri, l'altra è trovare un'andatura giusta per 1 km! tutto qua... voglio solo aiutarlo a divertirsi correndo, solo in maniera più consapevole per evitare di cominciare a correre come un matto per 100m e poi collassare a metà e trascinarsi in fondo camminando... quello non è divertente! :D
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albertino
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Re: 1000m per bambini 11/12 anni - avvicinamento alla corsa

Messaggio da albertino » 29 mag 2014, 13:57

Pure io ultimamente sto portando a correre mio figlio di 11 anni, lui fa il portiere di calcio e ha bisogno di sfogarsi un po' di più. Cerco di farlo divertire, assecondarlo e variare gli allenamenti. Sono benvenuti consigli da chi ha più esperienza
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Allenamento ragazzi 12 anni

Messaggio da superlince » 11 lug 2014, 8:02

Buongiorno quale può essere uno schema di allenamento per ragazzi di 12 anni per gare di 1000-2000 metri ? Quali sono le cose da evitare ?
Grazie


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maxi
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Re: 1000m per bambini 11/12 anni - avvicinamento alla corsa

Messaggio da maxi » 12 ott 2014, 21:33

mi rialaccio a questo topic per chiedere : quale eta minima per far andare un bambino a fare atletica leggera?? è consigliato oppure meglio aspettare l adolescenza ?? :nonzo:
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ChippZ
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Re: 1000m per bambini 11/12 anni - avvicinamento alla corsa

Messaggio da ChippZ » 12 ott 2014, 21:41

Per me è consigliato. Come in ogni sport, si inizierà con dei "giochi". Ovvero il bambino lo vedrà come uno svago, come è giusto che sia. Poi potrà continuare con gli anni, ma almeno con questi "giochi" inizierà comunque un progressivo avvicinamento.. ;)
Poi dipende dalla società.
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800m = 2':16" 2017
1.5km = 4':43" 2014
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Re: 1000m per bambini 11/12 anni - avvicinamento alla corsa

Messaggio da Bisa » 12 ott 2014, 21:47

L'eta minima è di 6 anni, categoria esordienti...
Dai 60metri indoor, all'ironman...ora il cerchio è chiuso!
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Re: 1000m per bambini 11/12 anni - avvicinamento alla corsa

Messaggio da StePo8 » 12 ott 2014, 22:02

@maxi, mio figlio ha 5 anni e mezzo, ha da 1 mese iniziato a fare atletica.
Lui si diverte e questo è importante. Ho seguito qualche allenamento che prevede circa 5 giri di pista di riscaldamento, skip alto, basso, corsa calciata. Salto in lungo, gioco in cerchio a coppia. Infine un ultimo giro veloce di pista.
Da Gennaio (anno dei 6 anni) inizierà con le campestri, 300m se non sbaglio
... i secondi persi all'inizio, sono minuti guadagnati alla fine...
26 Maratone: LMM 3h13' , Venezia 2012 io c'ero
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29 Luglio: Ironman Zurigo
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Re: 1000m per bambini 11/12 anni - avvicinamento alla corsa

Messaggio da ChippZ » 12 ott 2014, 22:11

@StePo8: Quello è già un corso da grandi!!! Che bello!! :D
Il mio primissimo anno di atletica l'ho fatto assieme a ragazzi del '98-2000 (quindi già più grandi) e facevano fare tipo 2 giri di pista come riscaldamento, andature, 2x400 o 2x800 o 4x100 e per finire salto in alto o in lungo. :D
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Re: 1000m per bambini 11/12 anni - avvicinamento alla corsa

Messaggio da lcmanto » 23 apr 2015, 16:43

Ciao, rispolveriamo un po' questo thread.

Da un mesetto corro con mia figlia, 10 anni.
Lei si diverte con il nuoto agonistico (3-4 allenamenti a settimana di 90') e corre un po' per far contento il papà e un po' perchè le piacerebbe migliorare la resistenza del nuoto.
Di solito corriamo insieme 3 volte a settimana e alterniamo questi lavori:

2*2,5km
2*2km in progressione
3 km
2km + 4*400 recupero 2' da fermo

In un mese è migliorata tantissimo, e ha imparato a gestire la distanza: l'impressione è che dia veramente tutto quel che può.
Per dare un riferimento, per quanto può valere, riesce a fare 2*2km in progressione ad una media di 5'45'' (lo stesso giro che faceva in 33' ora lo fa in 23').

Il problema è che non so come proseguire. Visto che nuota, non è proponibile mandarla a fare atletica, ma devo gestirla io.
Esistono link dove posso trovare tabelle e metodologie per evitare di fare ca**ate?
Lcmanto denunciato dal tumore per maltrattamenti
http://www.orlandopizzolato.com/it/1188.htm
http://laprovinciapavese.gelocal.it/spo ... -1.7935363
pb 45:26 - 1:39:56 - 3:54:40
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ellepi
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Re: 1000m per bambini 11/12 anni - avvicinamento alla corsa

Messaggio da ellepi » 23 apr 2015, 17:16

Dico la mia "forte" dell'esperienza di istruttore FIDAL dal 1992.
Nel periodo coperto dalla scuola primaria (categorie Esordienti A/B/C) si parla solo di propedeutica all'atletica leggera ed in propedeutica non esiste farli riscaldare con 5 giri di campo o fargli fare le andature. Si fanno giochi ed esercizi mirati solo a lavorare su coordinazione, equilibrio e consapevolezza di se stessi e dei propri limiti (un bambino non sa amministrarsi, da sempre tutto sia, parte per i 600 come se stesse partendo per i 50!)
Durante la categoria successiva, Ragazzi/e, equivalente ai primi due anni di secondaria inferiore, inizia il vero e proprio approccio all'atletica leggera che, però, è improntato sempre e solo alla multidisciplinarietà. I ragazzi devono, in questa fase, gettare le basi di tutti gli aspetti dell'atletica leggera, affinare il controllo completo del corpo e la coordinazione al massimo. Questa categoria, in pratica, serve a gettare basi solide per gli anni a venire.
I successivi due anni, categoria cadetti/e, sono i più delicati perchè si dovrebbe continuare con un approccio multidisciplinare puro visto che siamo in pieno sviluppo, lavorando solo con carichi naturali, continuità degli allenamenti (è la categoria dove c'è maggior abbandono), primi rudimenti di tecnica pura, senza lasciarsi trasportare dalla bramosia del risultato e della specializzazione.
Dalla categoria allievi/e, ci si può specializzare ed iniziare a lavorare in maniera mirata e più incisiva.
Non lasciatevi trasportare dall'entusiasmo dei miglioramenti, del risultato, dal fatto che per alcuni bambini/ragazzi le energie siano infinite. Siate lungimiranti e pensate al loro futuro. Fargli affrontare uno sport (qualsiasi sport) saltando le sue fasi naturali, significa solo portare i figli a stancarsi presto di quello che fa.
Se faccio affrontare già a 10 anni allenamenti specialistici ad un bambino, siate sicuri che in 7 casi su 10, quando si tratterà di lavorare da cadetto/allievo, sarà già saturo e non ne vorrà più sapere.
Soprattutto, l'età evolutiva è la fase più delicata dello sviluppo e va affrontata con cognizione di causa. Se volete far fare uno sport ai vostri figli, affidateli sempre a persone che hanno studiato ed hanno l'esperienza necessaria per aiutarli e guidarli in maniera corretta.
10Km - 50:49 (VE10KM 25/10/15)
21,097Km - 1:50:49 (Brugnera 13/03/2016)
42,195 - 4:57:48 (Roma - 10/04/2016)
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