Dai 10 km ai 3000m

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gianmarcocordella
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Re: Dai 10 km ai 3000m

Messaggio da gianmarcocordella » 20 giu 2014, 18:19

Purtroppo il test nn è andato granchè perchè sono scoppiato gli ultimi 600metri
Alla fine complice anche i 28°C delle 4 e mezza
Sono riuscito a chiudere in 11'46" ad una media di 3'55" al km
La prossima volta sono sicuro di riuscire a scendere sotto gli 11'30" se le condizioni saranno più favorevoli
:salut:
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Re: Dai 10 km ai 3000m

Messaggio da michelerossi4 » 20 giu 2014, 18:56

Quanti anni hai??? e cosa stai preparando???
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gianmarcocordella
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Re: Dai 10 km ai 3000m

Messaggio da gianmarcocordella » 20 giu 2014, 19:11

Sto preparando i 1500 e 3000 in pista
Ho 15 anni
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Re: Dai 10 km ai 3000m

Messaggio da albertino » 20 giu 2014, 23:40

Alla fine considerando il caldo mi sembra che il test sia andato abbastanza bene.
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gianmarcocordella
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Re: Dai 10 km ai 3000m

Messaggio da gianmarcocordella » 21 giu 2014, 0:19

In ogni caso migliorato il precednte PB di 2"
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Re: Dai 10 km ai 3000m

Messaggio da aroldo74 » 9 lug 2014, 14:26

Stasera 3000 in pista. Non so se tirare alla morte o se risparmiarmi perché dopodomani ho anche un'altra garetta su strada da 4,2 km e lì si può andare a premio... :nonzo:
Alla fine poi ci sarà anche una sfida all'amerikana.... :afraid:
PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
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Re: Dai 10 km ai 3000m

Messaggio da gianmarcocordella » 9 lug 2014, 14:30

Che distanza è 4.2 km :D
Fatti sto 3000 e fai un PB
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Re: Dai 10 km ai 3000m

Messaggio da aroldo74 » 9 lug 2014, 14:38

Si fa 5 volte un giro a 670 mt del centro del paese....
c'é solo gente forte e se viaggi solo di poco sopra i 4'/km arrivi ultimo.
L'anno scorso andai a premio e tornau col bustone della spesa: Parmigiano, salsicci tortelli, crostate ecc...
Quest'anno poi non ci son neppure i marocchini, quindi c'é più possibilità. :rambo:
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Re: Dai 10 km ai 3000m

Messaggio da gianmarcocordella » 9 lug 2014, 14:41

Tu gareggi a parma giusto?
Hai mai incontrato mokraji o marhnaoui a qualche gara?
Io li ho conosciuti personalmente perchè il mio amico di allenamento li consoce bene
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Re: Dai 10 km ai 3000m

Messaggio da aroldo74 » 9 lug 2014, 22:30

No non li ho mai incontrati.

Fatti i 3000m e PB.
10'32". ossia 10 secondi in meno del precedente record.
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