Dai 10 km ai 3000m

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Re: Dai 10 km ai 3000m

Messaggio da gianmarcocordella » 9 lug 2014, 22:31

Bravissimo ne ero sicuro
Adesso alla prossima ci scendiamo sotto i 40 nella 10 o NL?
Per me vali almeno 39 ora come ora
PB 400m 51"95
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
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Re: Dai 10 km ai 3000m

Messaggio da aroldo74 » 9 lug 2014, 22:47

Speriamo. :wink:

Comunque ora mi concentro sulla garetta di venerdì da 4,2 km.... che c'ho la spesa da fare... :mrgreen: :smoked:
PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
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Re: Dai 10 km ai 3000m

Messaggio da Fermati » 11 lug 2014, 11:59

su questo forum vedo che c' è anche qualche mezzofonsista !!! :mrgreen:
comunque gianmarco fare 4'40 sui 1500 non è paragonabile a fare 11' sui 3000.
a meno che tu non sia un mezzofondista veloce. Cosa che vedendo i tuoi PB si intuisce. Uno che fà sotto i 58 nei 400 deve andare sicuramente più forte nei 5000m di te se è un mezzofondista da 3000m e più avanti da 5000m. io ad esempio faccio meno fatica a correre i 3000m in 10'30 che i 400 in 58. :thumleft:
PS. Aroldo è un bel Meeting quello di Parma. Sono venuto lì a gareggiare a metà Maggio prima dei Campionati Italiani :wink:
PB:
800m : 2'04,74 2014
1500m : 4'15,15 2014
3000m : 9'11,61 2013
5000m : 15'53,05 2015
10 Km : 33'33 2015
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Re: Dai 10 km ai 3000m

Messaggio da aroldo74 » 11 lug 2014, 12:26

Cosa hai fatto?
PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
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Re: Dai 10 km ai 3000m

Messaggio da Fermati » 11 lug 2014, 12:32

aroldo74 ha scritto:Cosa hai fatto?
ho fatto il 1500. 4'17 e qualcosa. :D
PB:
800m : 2'04,74 2014
1500m : 4'15,15 2014
3000m : 9'11,61 2013
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Re: Dai 10 km ai 3000m

Messaggio da aroldo74 » 11 lug 2014, 14:21

Bravo.
la prossima volta mi iscrivo pure io ai 1500.
Secondo me non scendo neppure sotto i 5'30" :sad:
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Re: Dai 10 km ai 3000m

Messaggio da gianmarcocordella » 11 lug 2014, 14:31

Si ma nei 400 cè bisogno di velocità e un poci di tenuta nel finale
Nei 1500 e nei 3000 bisogna avere sia velocità che tenuta cioè bisogna lavorare sul piano aerobico
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Re: Dai 10 km ai 3000m

Messaggio da aroldo74 » 11 lug 2014, 14:35

Secondo McMillan running il mio 3000 fa letteralmente :cacata: se parametrato ai 5000....
Per non parlare del 1000 a 3'03" che é inarrivabile. :sad:

Immagine
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Re: Dai 10 km ai 3000m

Messaggio da gianmarcocordella » 11 lug 2014, 14:41

Si ma come si fa a prevedere un tempo in mezza e in maratona in base a un 400 o un 800
Cmq se hai quel PB di 17'55" cioè hai viaggiato a 3'35" penso che nei 3000 a 3'25" almeno dovresti riuscirci :smoked:
Anche perché hai fatto 10km a 3'45" e tra 3 e 10 la differenza cè :asd2:
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Re: Dai 10 km ai 3000m

Messaggio da aroldo74 » 11 lug 2014, 14:49

Si ma i 10 a 3'45" non li tengo più e non parliamo della mezza i 1'23".
Sono in una terra di mezzo da cui non mi schiodo.
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