Allenamento mezzofondo

[mattiam]

Anni 21
Peso 65 kg
Altezza 1,70

Per due anni ho svolto allenamenti saltuari per svolgere gare di fondo, principalmente i 10.000 metri. Amante della velocità, ho iniziato da un anno ad avvicinarmi a questa categoria, consapevole della difficoltà che avrei incontrato. Proprio per questo ho trovato un compromesso avvicinandomi al mezzofondo. In particolare a gare del tipo 1000, 1500, 2000 siepi e 5000 metri.
Dopo 8 mesi di allenamenti continui ho questi tempi indicativi:

5000 metri con una media di 3.50 a km - Su strada
1000 metri in 3.20 minuti - Su pista
2000 metri in 7.35 minuti (tempo preso in un allenamento con variazione di passo ogni 200 metri) - Su pista

Sia su pista che su strada per il momento corro con delle A2 - New Balance 890v5.

Con queste informazioni, premettendo che il tempo per allenarmi lo posso trovare tutti i giorni, sono qui a ringraziarvi per gli articoli e i consigli di cui ho preso visione su questo forum e chiedervi aiuto per migliorare nel mezzofondo, con consigli e programmi di allenamento, e cercare di arrivare a correre i 1000 sui 3 minuti per il momento...e magari prossimamente avere la possibilità di allenarmi per puntare sotto quest'ultimi.

[gianmarcocordella]

Se posso chiederti cime ti alleni ora?