Cosa significa questa tabella di allenamento?
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
-
- Novellino
- Messaggi: 24
- Iscritto il: 24 set 2016, 14:53
Cosa significa questa tabella di allenamento?
Ragazzi mi spiegate cosa significa? Sto seguendo la stessa scheda di allenamento di un mio amico (entrambi facciamo gli 800 metri) ma non capisco bene essendo un neofita di questi termini:
1000 mt (RG+20") e 4x300 (RG-10") Questo sarebbe un allenamento.. ma cosa dovrei fare? in quale tempo correre i 1000 e in quale tempo correre le ripetute? Il mio tempo sugli 800 metri è di 2.50"
Grazie a chi mi aiuta.
1000 mt (RG+20") e 4x300 (RG-10") Questo sarebbe un allenamento.. ma cosa dovrei fare? in quale tempo correre i 1000 e in quale tempo correre le ripetute? Il mio tempo sugli 800 metri è di 2.50"
Grazie a chi mi aiuta.
-
- Guru
- Messaggi: 4060
- Iscritto il: 4 ott 2013, 5:41
- Località: Brescia
Re: Cosa significa questa tabella di allenamento?
Ciao, I 1000 li fai in 3'52"5
I 300 in 1'00"75
Se 3'32"5/km è il tuo ritmo gara sugli 800.
I 300 in 1'00"75
Se 3'32"5/km è il tuo ritmo gara sugli 800.
Dai monti al mare ed altri racconti li vedi qui http://quaglia69.wordpress.com
Last race: SUSR stopped Hirzer 84,4/6350
FEED THE PIG scopri qui come!
Last race: SUSR stopped Hirzer 84,4/6350
FEED THE PIG scopri qui come!
-
- Moderatore
- Messaggi: 10339
- Iscritto il: 14 gen 2008, 11:36
- Località: Turin
Re: Cosa significa questa tabella di allenamento?
raily ti ricordo che il crosspost è vietato, qui trovi un esaudiente thread che potrebbe aiutarti viewtopic.php?f=72&t=25402
RUNNINGFORUM VIVE GRAZIE A TE! Fai correre anche tu il maialino, scopri qui come: viewtopic.php?t=46765!
www.strava.com/athletes/franco_chiera
www.strava.com/athletes/franco_chiera
-
- Novellino
- Messaggi: 24
- Iscritto il: 24 set 2016, 14:53
Re: Cosa significa questa tabella di allenamento?
Ciao.. mi puoi dire come hai calcolato il tempo?Frecciadelcarretto ha scritto:Ciao, I 1000 li fai in 3'52"5
I 300 in 1'00"75
Se 3'32"5/km è il tuo ritmo gara sugli 800.
Come ti è uscito 1 00"75 nelle ripetute dei 300?
-
- Guru
- Messaggi: 4060
- Iscritto il: 4 ott 2013, 5:41
- Località: Brescia
Re: Cosa significa questa tabella di allenamento?
Rg=170x5/4=212,5 quindi 3'32"5
212,5-10=202,5. Se fai x0,3 trovi 60,75 che è il tempo dei 300
212,5-10=202,5. Se fai x0,3 trovi 60,75 che è il tempo dei 300
Dai monti al mare ed altri racconti li vedi qui http://quaglia69.wordpress.com
Last race: SUSR stopped Hirzer 84,4/6350
FEED THE PIG scopri qui come!
Last race: SUSR stopped Hirzer 84,4/6350
FEED THE PIG scopri qui come!
-
- Novellino
- Messaggi: 24
- Iscritto il: 24 set 2016, 14:53
Re: Cosa significa questa tabella di allenamento?
[quote="Frecciadelcarretto"]
Innanzitutto gentile ma non capisco sto 170x5 cosa significa e perchè lo dividi per 4?
Innanzitutto gentile ma non capisco sto 170x5 cosa significa e perchè lo dividi per 4?
-
- Guru
- Messaggi: 4060
- Iscritto il: 4 ott 2013, 5:41
- Località: Brescia
Re: Cosa significa questa tabella di allenamento?
Semplice : 2'50" sono 170", x1000/800 semplificato fa x5/4, calcoli il passo, che si riferisce sempre ad un km.
Dai monti al mare ed altri racconti li vedi qui http://quaglia69.wordpress.com
Last race: SUSR stopped Hirzer 84,4/6350
FEED THE PIG scopri qui come!
Last race: SUSR stopped Hirzer 84,4/6350
FEED THE PIG scopri qui come!
-
- Novellino
- Messaggi: 24
- Iscritto il: 24 set 2016, 14:53
Re: Cosa significa questa tabella di allenamento?
[quote="Frecciadelcarretto"]
Mentre se fossero state da 200 mt e 400 metri le ripetute in quanti secondi? I 200 sarebbero 40.5 secondi e i 400 sarebbero 81 second giust?
Mentre se fossero state da 200 mt e 400 metri le ripetute in quanti secondi? I 200 sarebbero 40.5 secondi e i 400 sarebbero 81 second giust?
-
- Guru
- Messaggi: 4060
- Iscritto il: 4 ott 2013, 5:41
- Località: Brescia
Re: Cosa significa questa tabella di allenamento?
Se il teniamo sempre a RG-10 (logica sarebbe farli tipo a RG-12 e RG-8)
I 200 vengono in 40"5
I 400 in 1'21"
I 200 vengono in 40"5
I 400 in 1'21"
Dai monti al mare ed altri racconti li vedi qui http://quaglia69.wordpress.com
Last race: SUSR stopped Hirzer 84,4/6350
FEED THE PIG scopri qui come!
Last race: SUSR stopped Hirzer 84,4/6350
FEED THE PIG scopri qui come!
-
- Novellino
- Messaggi: 24
- Iscritto il: 24 set 2016, 14:53
Re: Cosa significa questa tabella di allenamento?
[quote="Frecciadelcarretto"]
Tutto chiaro..
Quanto si puo sperare di migliorare con 6 mesi d allenamento? Potrei scendere a correrli in 2.00?
Tutto chiaro..
Quanto si puo sperare di migliorare con 6 mesi d allenamento? Potrei scendere a correrli in 2.00?