DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

[zazs]

Andrea è “normale” per nicola che fa anche i 1500 molto vicini ai 4’. Il ragazzo che si allena con me ha 1’57 basso sul 8, fa anche lui i 400 oltre agli 800, e 2’31 lo vede dal binocolo.

[andrea182]

Beh dai , forse il tuo compare non è avvezzo ai 1500 ,perché se ci pensi bene da 1 e 57 a 2 e 31 ci sono 34 secondi per 200 mt...non sono tanti dopo 800 mt ,ma neanche tantissimi

[andrea182]

Si volevo dire pochissimi...

[zazs]

Si ma se 1’57 è il tuo pb a 805 metri sei morto. Quindi devi essere da pb passare 1’59 e fare gli ultimi 200 in 32

[andrea182]

I passaggi sono stati :
29" 200
59" 400
1' 29" 600
2' 00" 80 800
2' 31" 60 1000
Quindi molto regolari

[zazs]

lo vorrei fare anche io un 800 così

[andrea182]

lo vorrei fare anche io un 800 così

Hai + o - il doppio degli anni.-....
Comunque è stata una tattica sua, non ha seguito altri atleti, di quasi pari capacita' , che erano partiti un po' ( ma non tanto) piu' forte , per poi pagare nel finale

[zSte]

Ciao a tutti, come state? Io bene continuo con gli allenamenti e ora si inizia a fare sul serio...
Vi condivido l allenamento di oggi:
300-150-300-150-100-100
42.8
19.0
43.5
19.5
12.9
12.8
Recupero era 5-6 minuti.

Credo vada bene come allenamento, calcolando che siamo a settembre quindi credo di partire da un buon punto

[zazs]

Un pelino troppo forte il primo 300
Poi sei andato leggermente in regressione
Comunque niente male

[andrea182]

Visto che le gare in pista sono terminate , si allunga un po' anche in preparazione ad una staffetta 9x20 min ( con distanza che pensa di fare fare 6200/6500 mt ).
Ieri 6 km frazionati 500 piano (?!) e 500 veloci , passo dei primi 500+500 3 e 48 - 3 e 02 , passo dell'ultimo 500+500 3 e 32 - 2 e 50 . Tempo finale 20 16 e 2 media 3 e 23 / km
Non male