DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

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Lord_Phil
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da Lord_Phil »

Quanto hai fatto sui 400?

Bravo per il pb!
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
zazs
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da zazs »

56.5 :-(
400: 53”90: 800: 2’01”69; 1000: 2’47”10
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
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Lord_Phil
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da Lord_Phil »

Oggi pista!!

C’erano due gruppi di bambini, per fortuna non hanno rotto le scatole, a parte un paio che giocavano con la corda

Poi c’era un allenatore con 4 atleti, credo sui 20-25 anni, facevano ripetute sui 200-400, avevano una bella tecnica, sopratt questa ragazza bionda :D
Le ho parlato un momento, chiedendole se era stanca e dicendole appunto che correva bene

Mi ha fatto sentire bene questo feeling di avere atleti a fianco che si allenavano :santa:

Cmq, venendo a me, ho fatto 7x400 tra 1’19” e 1’22” rec 2’ da fermo, cioe 3’17”/3’25”

Non male, no??
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
zazs
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da zazs »

Filippo non sono un pó lentini per te?
Con 2’ di recupero potresti stare sui 1’12-1’15
Ti sarai distratto a guardare la bionda :-)

Dalla prossima settimana volevo cominciare la preparazione invernale, ma col coach abbiamo scovato un 800 a viterbo nel meeting “caccia al personale” del 27 ottobre
Sono 3 ore di macchina ma stiamo pensando di andare e rimandare l’inizio preparazione di un paio di settimane
Obiettivo è stare vicino a 2’07”0
400: 53”90: 800: 2’01”69; 1000: 2’47”10
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
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Lord_Phil
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da Lord_Phil »

Eh ciao! Ricorda che sono in lenta ripresa dopo due mesi di poca roba
Venerdi ho rifatto le stesse ripetute, venute un po piu lente, in progressione:
1’26 - 1’24 - 1’23 - 1’21 - 3x1’19 rec 2' fermo
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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C3pO
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da C3pO »

zazs ha scritto: 16 ott 2018, 18:13 Filippo non sono un pó lentini per te?
Con 2’ di recupero potresti stare sui 1’12-1’15
Ti sarai distratto a guardare la bionda :-)

Dalla prossima settimana volevo cominciare la preparazione invernale, ma col coach abbiamo scovato un 800 a viterbo nel meeting “caccia al personale” del 27 ottobre
Sono 3 ore di macchina ma stiamo pensando di andare e rimandare l’inizio preparazione di un paio di settimane
Obiettivo è stare vicino a 2’07”0
Te li senti sulle gambe 2’07?
She's a maniac, maniac at the show,
And she's dancing like she's never danced before

“Your body can do it. It’s your mind you need to convince.”
andrea182
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da andrea182 »

Ma piu' che altro , visto che ogni allenamento è quasi una gara, dopo tutte queste gare , hai ancora benzina ?
zazs
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da zazs »

Bravo phil per averle fatte in progressione! Piano piano riprenderai, basta un pó di costanza
@C3pO, si me li sento, sia i test in allenamento che l’ultima gara corsa da solo e dopo 18 h da un 400 mortale dicono che sono alla mia portata. Poi se non lo faccio pazienza, sarà per l’anno prossimo. Ci vuole la batteria giudta e la giornata giusta
@andrea si ho l’entusiasmo di un ragazzino di 15 anni ;-)
400: 53”90: 800: 2’01”69; 1000: 2’47”10
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
zSte
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da zSte »

Ciao! Io oggi ho fatto 6 x 300 con 3 minuti di recupero. Sono venuti tutti intorno a 51-53 secondi, a parte l'ultimo che è uscito 48 secondi e sono praticamente morto per terra.
La scorsa settimana ho deciso di fare scarico per far riposare le gambe, oggi è andata decisamente meglio.
zazs
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da zazs »

A beneficio di @phil o di chi volesse prendere spunto (e anche di me stesso così uso il forum come archivio :-) ) posto gli allenamenti delle ultime 2 sett (mi ero fermato al 5 ottobre)
Dom 7 ott: 8km a 4’32
Lun 8 ott: 600 secco in 1’32”6
Mart 9 ott: 2x300 rec 2’, 41.1, 43.3
Merc 10 ott: 8x100 tra 13.3 e 14.3 rec 2’30
Giov 11 ott: 6km a 4’45
Sab 13 ott: gara 400 - 56.5
Dom 14 ott: gara 800- 2’08”40
Lun 15 ott: 2.5 km a 4’45 poi senza fermarsi 8x(200v+200l), 200 veloci a in progressione da 41 a 34, 200 lenti in 60-65” su anello in asfalto non pianeggiante, poi altri 2.5 a 4’45
Merc 17 ott: progressivo 8km da 4’45 a 3’42 media 4’10
Ven 19 ott: 6x300 rec 2’: 50.3, 46.2, 47.0, 46.8, 46.2, 50.2
Sab 20 ott: 11km in progressione da 4’52 a 3’48 media 4’15
Dom 21 ott: 8x400 rec 1’30 su anello in asfalto non pianeggiante in progressione da 1’17 a 1’11
Lun 22 ott: 6km a 4’36
Mart 23 ott: 2x(500-300-200) rec 3’, 2’, 6’, 4’, 3’, tempi 1’24”7, 44”5, 29”8, 1’23”6, 46”7, 30”5
400: 53”90: 800: 2’01”69; 1000: 2’47”10
1500: 4’32”20
10000: 37’12”

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