Recupero tra ripetute/serie nel mezzofondo veloce

[luca74]

i tratti veloci non sono da correre a ritmo massimale ma a ritmo specifico, io li corro un poco più veloci del ritmo proposto, un po anche perchè faccio parte della categoria del 'se non sputo sangue nell'allenamento non è servito a nulla..' Poi ovviamente i ritmi che propone sono legati a prestazioni di magari 1 mese prima ma oggi si va più veloci.

[shaitan]

Secondo me nel mezzofondo bisogna fare un po' più attenzione a correre massimale, soprattutto per un master che va verso i 50.

si hai ragione sono ritmi da affrontare gradualmente

[luca74]

ieri 5'57 sul miglio (gara club del miglio ) corrispondente a 5'32 circa sui 1500, in linea con le attese. prossima tappa tra due settimane, proverò il recuperò jogging tra le ripetute in qualche sessione, almeno per capire le sensazioni

[nicola_1990]

Su allenamenti come quelli citati nel primo post io di solito faccio ritmi un pochino più veloci (anche 10" in meno di rg 1500 a volte) con recuperi più corti tra le singole ripetute (come ordine di grandezza azzarderei 1'30" su dei 500/600, dopo dei 300/200 mai fatto recuperi superiori al minuto penso) ma sempre da fermo o al massimo, ma raramente, camminando (tipo per fare 100 m se sto facendo dei 500 o 300 o tagliando il campo in diagonale su dei 600). Per un 3000 (che per me è più un "5000 corto" che non un "1500 lungo", se mi passi i termini) è gia diverso, ma anche i volumi (e spesso la lunghezza delle singole ripetute) lo sono.

P.S.: su cose del genere faccio comunque quel che mi dice l'allenatore senza discutere eh, quindi se sei seguito da qualcuno mi fiderei e basta.