DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

[QuentonCassidy79]

Buongiorno a tutti.
In bocca al lupo, Zazs, per la gara di domenica.
Andrea, lo so, le madonne sui 400 si iniziano a vedere prima del rettilineao finale; per questo ho lavorato molto, in inverno, sulla resistenza generale; adesso ho un mesetto per accorciare i recuperi mantenendo questi standard di velocità.
Oggi ho fatto un corto veloce da 1800 metri in 5'50" (3'15"/km). Domani un bello scarico, poi una settimana tosta nella quale dovrei mettere una garetta (venerdi, un 3000 su strada).
Buon sabato!

[Luca82]

Hai dei tempi su altre gare o allenamenti da darci (100 o 200 o 600)?e che tempo previsto ti ha dato?

[Luca82]

SI si tra le rip da fermo
Intendo nei giorni in cui non faccio ripetute

Di sicuro mi manca la forza nella parte dietro della coscia, ogni volta che faccio potenziamento per quella parte, o ripetute molto brevi e forti, poi ho dolori li

Ma dai tempi che vedo sei più fondista o Sbaglio?

[gianmarcocordella]

Ieri l.altro allenamento di quelli che ti lasciano steso per 45 minuti
3x300 con 8' di recupero
1 in 39.8
2 in 38.2
3 in 37.5
Domani gara di hs e forse una frazione di staffetta da 400m
Obiettivo i quest'anno si Punta a scendere sotto i 51" quest.anno

[zazs]

Ciao Gianmarco
Domani vieni al virgiliano per le staffette?
Allenamento super, complimenti, io non ne faccio nemmeno uno così
Bentornato anche a luca, i tempi in firma sono recenti?

[Luca82]

Ieri l.altro allenamento di quelli che ti lasciano steso per 45 minuti
3x300 con 8' di recupero
1 in 39.8
2 in 38.2
3 in 37.5
Domani gara di hs e forse una frazione di staffetta da 400m
Obiettivo i quest'anno si Punta a scendere sotto i 51" quest.anno

Guarda io non sono un tecnico...ma mi sembra abbondantemente alla tua portata...

[Luca82]

Ciao Gianmarco
Domani vieni al virgiliano per le staffette?
Allenamento super, complimenti, io non ne faccio nemmeno uno così
Bentornato anche a luca, i tempi in firma sono recenti?

No no sono di tantissimi anni fa...avevo 16/17 anni

[zazs]

Luca, tempi stratosferici per un ragazzo di 17 anni
Ora che tempi hai?

[QuentonCassidy79]

Luca, sei m35 come me (io ancora per questa stagione, poi passo ai 40). Accidenti, personali davvero ottimi! Io feci 52"70 da allievo primo anno, poi come tutti i sedicenni mi feci prendere da altri interessi meno faticosi, per poi ricominciare a 37...

[andrea182]

Cambio di programma ,di accordo con il coach e anche per dolore al soleo, oggi niente 1500 , inutile fare 4 ore di viaggio tra andata e ritorno per fare una gara da solo , nel senso che probabilmente non ci sarebbero avversari ( stasera vedremo i risultati ). Quindi prossimi appuntamenti : forse una frazione di 4x400 domenica prossima , e dopo un 800 il 22 .