DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

[maarco72]

Lord ma che lavori fai per la tenuta del.ritmo?

[Lord_Phil]

Si, difatti ho rallentato volutamente e fatto i secondi in 34. Gia da subito ho lasciato andare un gruppo piu veloce senza volergli stare dietro. Non ho sentito di spingere particolarmente in quei 32, poi vabbe è l’inizio e sei fresco

[zazs]

Nell’ultima gara ho capito che gli 800 si comniciano a correre dopo i primi 500. Dopo il primo giro ti senti sempre un dio, mediamente si va quasi 10” sopra il pb sui 400, e hai la sensazione di andare a spasso, poi fai altri 200m e sei da buttar via

@maarco, quali allenamenti consigli per la resistenza alla velocità prolungata(tenuta del ritmo)? Anche io mi sento un pó carente in questo aspetto

[maarco72]

Premetto che io.ero 800ista atipico..passavo il primo giro poco più veloce del.secondo(nel PB 1'' di differenza)..
Per tenuta facevo esempio 500+300recupero breve passivo...poi recupero lungo e altra serie..oppure 5#400rec 4', a ritmo gara

[Lord_Phil]

Lord ma che lavori fai per la tenuta del.ritmo?

In effetti quasi niente. Il mio obiettivo sono i 400, questo 800 l’ho fatto “propedeutico per”, e per rompere il ghiaccio con le competizioni, pensando cmq di poter fare bene

[zazs]

Grazie @maarco, terró presente l’indicazione. Mi sembrano allenamenti interessanti
Finora ho fatto solo una volta 2x(600+300) e 3 volte i 4x400, questi ultimi altenando uno forte (60”) e uno piano (80”)

[andrea182]

Altro 800 da raccontare..
Cominciamo col dire che l'amico di mio figlio ( 49 e 46 sui 400 e 1 e 50 sugli 800) decide di fare anche gli 800. Dicendo a Nicola che volentieri sarebbe stato davanti a fare ritmo. D'altra parte il piccolo mi dice che non ha buone sensazioni ma che provera' a stargli incollato.
L'amico vince facile i 400 ( 49 e 45) , riprende il riscaldamento dopo una mezzora, prima della partenza , ma proprio prima..., va alla premiazione.
Pronti via e come da copione si mette davanti,Nicola gli sta dietro " apparentemente " senza fatica ( 55 e rotti ai 400) ma ai 600 vedo che comincia ad " arrancare" , l'amico se ne va tranquillo , e Nicola passa ai 600 in 1 e 26, ma vedo che non ne ha piu' , termina gli ultimi 200 in 32 scarsi con un totale ala fine di 1 e 58 scarso.
Vabbè , ci riproverà, aveva fatto meglio correndo da solo la domenica prima,ma non tutti i giorno sono uguali.
Ah , il suo amico chiude in controllo totale in 1 e 53.....

[zazs]

Forte l’amico di nicola!
Ci sono giorni storti (anhe se 1’58 non è mica una debacle), dalla mia poco esperienza ho capito che spesso sono associati ad un fatto cardiaco. Le pulsazioni quando non stai bene vanno subito su, anche in riscladamento
Quando stai bene invece hai una sensazione di freschezza e brillamtezza.
Va a capire da cosa dipende! A volte hai fatto tutto giusto e non ne hai!

Ps: avete visto benati 47”08 sui 400 da primo anno allievi? Mostro

[andrea182]

Si Luigi, è arrivato 3° agli assoluti indor sugli 800 , partendo in 2a batteria ( 1 e 51).
Poi ci sono i mostri....
Sicuramente Enrico, cosi' si chiama, ha delle doti , ma non a livello di tanti altri ( che poi magari scompaiono) di sicuro so che due/ tre anni fa è stato fermo un bel po' per infortunio e poi e rientrato un po' alla volta migliorandosi di volta in volta. Non insomma exploit isolati ,ma frutto sicuramente di duro lavoro

[Lord_Phil]

8,5km di cl a 5’15”, gara recuperata

Per la saga piste, ieri la pista della gara è utilizzara sia dal club che ingresso libero, e ho avuto una bella sorpresa nel vedere questo cartello:



Traduzione:
1) Biciclette e monopattini: fuori dal ca**o!!
2) Joggers levatevi dalle balle e state all’esterno

Rimangono sempre cmq quelli che giocano a calcio nel campo in mezzo