DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione
Dopo 2 mesi di allenamento (fatto da solo prendendo spunto un po su internet, 3 uscite settimanali) ho fatto un test sugli 800 metri.
Risultato 2 mesi fa : 2'.57"
Risultato oggi : 2'.32"
Sono molto soddisfatto.. che ne dite, è un buon miglioramento considerando che mi sono allenato da solo e con 3 uscite settimanali?
Aspetto vostri pareri.
Risultato 2 mesi fa : 2'.57"
Risultato oggi : 2'.32"
Sono molto soddisfatto.. che ne dite, è un buon miglioramento considerando che mi sono allenato da solo e con 3 uscite settimanali?
Aspetto vostri pareri.
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione
Direi che sei portato a questa distanza, persevera ma occhio ad alternare sempre le uscite. Una impegnativa ad una lenta di recupero abbinata ad esercizi di andature per costruire una buona mobilità delle gambe. Magari incrementa le uscite ad esempio 7 uscite in due settimane. I campioni ai 300 finali cambiano passo, comincia a pensare questa strategia
dal 2012 5K 24'48 - 10K 52'40"- Mezza 1h57'45
1986 5K 16'15-10k 34'28-Mezza 1h24'14"-30km 2h15'12 (MI-PV)
Adesso 7 al km e amen
http://www.parkrun.it/milanonord/
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione
In effetti ho compiuto i due passaggi ai 400 esattamente entrambi in 1.16 .oscar56 ha scritto:Direi che sei portato a questa distanza, persevera ma occhio ad alternare sempre le uscite. Una impegnativa ad una lenta di recupero abbinata ad esercizi di andature per costruire una buona mobilità delle gambe. Magari incrementa le uscite ad esempio 7 uscite in due settimane. I campioni ai 300 finali cambiano passo, comincia a pensare questa strategia
Per esercizi di andature intendi skip, calciata etc?!?
È difficilissimo aumentare il passo alla fine..
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione
Come dice Oscar56 ( mia stessa eta'?) I CAMPIONI.... credimi, in millemila 800 che ho visto,parliamo di cds,indoor, regionali,italiani di categoria, posso contare su una/due mani un finale con cambio di passo,bisogna che i primi 400 mt siano stati corsi "discretamente" sottoritmo...
La teoria degli 800 in soldoni è: 400 forti e poi resisti...
Se vuoi fare 2 min sul doppio giro, devi programmare un passaggio ai 400 in 57/58 "non di piu' altrimenti sei gia' fuori target
La teoria degli 800 in soldoni è: 400 forti e poi resisti...
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione
Quello è ovvio.andrea182 ha scritto:Come dice Oscar56 ( mia stessa eta'?) I CAMPIONI.... credimi, in millemila 800 che ho visto,parliamo di cds,indoor, regionali,italiani di categoria, posso contare su una/due mani un finale con cambio di passo,bisogna che i primi 400 mt siano stati corsi "discretamente" sottoritmo...
La teoria degli 800 in soldoni è: 400 forti e poi resisti...
Se vuoi fare 2 min sul doppio giro, devi programmare un passaggio ai 400 in 57/58 "non di piu' altrimenti sei gia' fuori target
Però in 2 mesi aver tolto 0.25" non mi sembra poco, no?
Potrei anche farcela a fare 400 mt in 57/60 visto che i 100 mt li corro in 11.90 però mi servirà molto molto allenamento per reggerr quei ritmi
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione
No, non è poco, ma togliere secondi ( anche tanti) è come fare una dieta, all'inizio i kili scompaiono, poi è sempre piu' difficile.
Poi dipende anche da che aspettative e/o ambizioni uno ha.
120 secondi sono il minimo sindacale ( da junior in su..)
Poi dipende anche da che aspettative e/o ambizioni uno ha.
120 secondi sono il minimo sindacale ( da junior in su..)
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione
E quel minimo voglio raggiungerlo, o almeno ci proverò!andrea182 ha scritto:No, non è poco, ma togliere secondi ( anche tanti) è come fare una dieta, all'inizio i kili scompaiono, poi è sempre piu' difficile.
Poi dipende anche da che aspettative e/o ambizioni uno ha.
120 secondi sono il minimo sindacale ( da junior in su..)
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione
Bravo ! Cerca pero' qualcuno che ti dia una mano per progredire, non solo web.
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione
A settembre mi iscrivo ad una società d atletica. Per ora continuo ad allenarmi da solo, senza esagerareandrea182 ha scritto:Bravo ! Cerca pero' qualcuno che ti dia una mano per progredire, non solo web.
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione
E , se puoi, vai a vedere qualche gara , anche sul tubo, ovviamente di categoria, non finali olimpiche o primati del mondo, da li si impara poco.