DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

[andrea182]

Bravo,bella prestazione! Fatti ora un po' di riposo lascia la pista è le ripetute .Rimetti in sesto il tendine.

[Lord_Phil]

Vengo anch’io l’anno prossimo in montagna!

Bravo zaz, ora ci sta riposo assoluto di una settimana

[zazs]

Grazie andrea e filippo. Ad agosto niente pista, saró a casa al mare, faró una settimana di riposo assoluto e poi solo corsa sulla ciclabile sul lungomare
Voglio mettere nelle gambe un pó di km, non corro per 10km di seguito da 3 mesi

[monzarun]

Ma in pista una scarpa A1 o A2 quanto dura in assoluto o rispetto alla vs durata su asfalto?

[zazs]

Bella domanda
Non lo so. Ho le sensazione che in pista le scarpe si scarichino prima a parità di km. Forse per i ritmi più sostenuti. Ho notato sopratutto che cede la tomaia, spesso lateralmente, probabilmente per le curve.
Comunque non ho molto esperienza quindi prendi le mie parole con il beneficio di inventario

[andrea182]

Mi riprometto di cercare tra i fogli Excel di mio figlio, lui scrive anche quante volte si soffia il naso durante l'allenamento, vero Luigi?

[zazs]

Grandissimi fogli excel!!
Fonte di ispirazione per gli allenamenti.

Andrea l’ultimo 800, sono passato ai 600 in 1’34”5 ed ho chiuso in 2’09”5, quindi ultimi 200 in 35”
Abbastanza male, anche se le sensazioni ai 600 erano ottime. Forse ero solo e mentalmente non avevo un pungolo per spingere a meno di fare pb.
Vorrei allenare questi ultimi 200, per avere più brillantezza alla fine
Pensavo (non da fare ora) ad un allenamento variato del tipo
800+200, rec 3-4’, 600+200, rec 3-4’ e 400+200
Le prime parti (800,600,400) corse sui 3’15 a km e poi gli ultimi 200 a tutta cercando di stare sui 30-31”
Secondo te ha senso? Troppo duro?

[Lord_Phil]

Credo abbia senso per abituarsi a cambiare ritmo gli ultimi 200m

[andrea182]

Luigi , e ' normale che i 200 finali non siano brillantissimi ,se cosi fossero probabilmente saresti passato 600 più lentamente.Per non " crollare " alla fine devi abituarti a correre "acidato" quindi ripetute con recuperi brevi

[zazs]

Ok allora faró più spesso il mio 2x4x200 con 30” di rec e 4’ tra le serie. Magari vedo se riesco a portarlo a 3x4x200