DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

[zazs]

Grazie andrea
1’53 da junior è tantissima roba!

Per me stasera 30’ a 4’15 gestiti in progressione con ultimo km a 3’50. Poi 4x200 sciolti in leggera salita su pistino in asfalto con 200m di rec camminando in 2’. Tempi: 35”, 35”, 34 e 32. Pensavo peggio data la faticata di ieri r le sensazioni dei 30’ di oggi

Domani altro lavorone. Poi vi dico!

[Spuffy]

Ma zazs il recupero non è contemplato?

[zazs]

Oggi era recupero. A quanto ho capito questa è la corsa “lenta”. La settimana scorsa ho fatto tutte cose corte (volume settimanale di circa 20km) non particolarmente dure curando tecnica e velocità. Questa settimana stiamo caricando invece.
Il coach non vuole che corra “piano” a parte defaticamento e riscaldamento.
Sono consapevole che forse dovrei fare un pó più di fondo ma l’impostazione di questo allenatore è cosi. Forse sarebbe meglio preparare solo gli 800 e lasciar lerdere il 400.

[Spuffy]

Cioè scusa 4.15 è corsa lenta e dei 200 a ritmo 1500 sono allenamento di recupero? Bha ho molte perplessità..

[andrea182]

Concordo.....ma forse il suo coach ha aperto nuove frontiere...

[EdoRm]

Oggi era recupero. A quanto ho capito questa è la corsa “lenta”. La settimana scorsa ho fatto tutte cose corte (volume settimanale di circa 20km) non particolarmente dure curando tecnica e velocità. Questa settimana stiamo caricando invece.
Il coach non vuole che corra “piano” a parte defaticamento e riscaldamento.
Sono consapevole che forse dovrei fare un pó più di fondo ma l’impostazione di questo allenatore è cosi. Forse sarebbe meglio preparare solo gli 800 e lasciar lerdere il 400.

Un coach di mezzofondo che non vuole che si corra "piano"?

Edit: Estendo il concetto a mente fredda.


Come viene costruito il motore dell'atleta se non con la corsa lenta? Facendo ripetute sui 300 con recupero 4'?

[zazs]

Ragazzi non ne ho idea
Non sono un tecnico e faccio pista da 9 mesi
Per il momento sto migliorando, ovviamente non ho la controprova che sarei migliorato di piu facendo diversamente.
Oggi altro super lavoro
800: 2’20, rec 6’
400: 1’06, rec 5’
200: 29.7, rec 9’
800: 2’22, rec 6’
400: 1’06, rec 5’
200: 29.0

[Spuffy]

Domani che ti fa fare? vedo un differenziale altissimo tra 800 e 1000 in firma! Come mai?

[zazs]

Ho cominciato con la pista a gennaio
Il 1000 è stato corso a fine marzo
L’800 a luglio. Quando ho fatto il pb sugli l’800 ero sicuramente più allenato e consapevole della gestione do gara
Poi credo di essere più portato per la distanze brevi. Comunque fino al mille credo di starci bene, dal 1500 in poi non è proprio per me. In allenamento il 2000 più forte che sono riuscito a fare è 6’45 (una schifezza insomma) Non so se è un fatto psicologico oppure dovuto alle mie caratteristiche

Non so stasera che faccio, troveró la sorpresa al campo.

[C3pO]

Io non me ne intendo di queste distanze, però mi piacciono moltissimo.
@zazs se tu hai fiducia del tuo allenatore, personalmente ti consiglio di seguire quello che ti dice lui e basta, senza ascoltare tante campane.
Sicuramente lui ti conosce meglio di altre persone che magari leggono il forum. Altrimenti se uno inizia a fare un po' di tutto, tra consigli, sentiti dire, e allenamenti del coach, si fa un mischione terribile e non si arriva da nessuna parte.
Compliementi per la tenacia