Preparazione 5000 con Albanesi

Moderatori: gambacorta, franchino, Doriano, fujiko

Avatar utente
shaitan
Top Runner
Messaggi: 9167
Iscritto il: 16 mag 2015, 18:36

Re: Preparazione 5000 con Albanesi

Messaggio da shaitan »

Ritmo 5k+20" inteso come media orologio va benissimo in quella gara, quindi io la preparazione la promuoverei a pieni voti...

Questo aldilà della tabella Albanesi che secondo me per i 5k è al limite del folle con troppi lavori e troppo duri
Ogni sabato 5km cronometrati gratuiti a Roma www.parkrun.it/romapineto/
21k 1h24'51"(Foligno 2021)
Sogno: 200kg di stacco (per ora 185)
tabs78
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 598
Iscritto il: 27 lug 2012, 15:29

Re: Preparazione 5000 con Albanesi

Messaggio da tabs78 »

Ciao, non avendo avuto seguito ad altra richiesta provo qui.
Devo fare una 6km di cui l'ultimo km e mezzo dovrebbe essere in salita penso un dislivello intorno ai 160mt.
Non ho la più pallida idea dei tempi di riferimento per gli allenamenti in salita. Avete qualche consiglio?

Torna a “5000 - Allenamento”