5 Km in 32 minuti
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
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- Novellino
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Re: 5 Km in 32 minuti
Forse occupo spazio del forum inutilmente, ma ho appena iniziato ad allenarmi col programma che elencavo sopra e oggi i 5 km li ho fatti in 29'59'' e questo mi incoraggia, vuol dire che impegnandomi potrei togliere ancora qualche minuto...
Una domanda ancora: il mio programma sarebbe di tre uscite settimanali: 1giorno fartlek; 2giorno 10 km lenti; 3giorno 7 km veloci (anche se oggi ho fatto i primi 5 veloci e poi due un po' più lenti per recuperare)
Se salto un giorno, la settimana successiva riprendo dal giorno 1 oppure vado avanti in successione e faccio comunque sempre giorno 1-2-3 anche se non riesco a fare le tre uscite nella stessa settimana?
Grazie!
Una domanda ancora: il mio programma sarebbe di tre uscite settimanali: 1giorno fartlek; 2giorno 10 km lenti; 3giorno 7 km veloci (anche se oggi ho fatto i primi 5 veloci e poi due un po' più lenti per recuperare)
Se salto un giorno, la settimana successiva riprendo dal giorno 1 oppure vado avanti in successione e faccio comunque sempre giorno 1-2-3 anche se non riesco a fare le tre uscite nella stessa settimana?
Grazie!
Re: 5 Km in 32 minuti
Il programma per me va benissimo!
Se salti un giorno, non far scalare niente. Continua con lo stesso ordine!
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- Guru
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Re: 5 Km in 32 minuti
Non occupi spazio inutilmente figurati , brava e continua così!
Asfalto: 1km 3'22' (2018), 3km 11'35(2018), 4km 15'55 (2017) ,5 km 19'49" (2018),10 km 40'31" (2024),12 km 49'51" (2023)
Mezza 21 Km 1h28'58" Scandicci 2024,Maratona 3h12'13" Reggio E. 2023
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- Ultramaratoneta
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Re: 5 Km in 32 minuti
Alla grande, alla grande!!! Continua così e presto vedrai il 25!ma ho appena iniziato ad allenarmi col programma che elencavo sopra e oggi i 5 km li ho fatti in 29'59''
1K 3'45 26/11/14
5K 21'04 RdC Dalmine 25/05/16
10K 43'57 Bergamo 04/02/18
Mezza 1h34'39 Treviglio 28/02/16
SLR 2h01'03 24/04/16
Maratona 3h35'21 Milano 08/04/18
Sprint 1h20'18 DJTri Milano 09/06/19
Olimpico 2h57'19 Peschiera 14/09/19
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- Guru
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Re: 5 Km in 32 minuti
Complimenti e prova a non saltare allenamenti...
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"The only way to define your limits is by going beyond them." - Arthur Clarke
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- Novellino
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Re: 5 Km in 32 minuti
Grazie a tutti! Mi impegnerò...