Ciao a tutti, più mi appassiono a questo sport più ne scopro! Mi sono reso ,conto leggendo in giro ,della reale importanza che ha il mantenere costante la velocità durante la gara. Nel mio caso, correndo con il cane, si fanno tante variazioni di ritmo( l ultima gara anche qualche secondo di stop
![Very Happy :D](./images/smilies/icon_biggrin.gif)
). Non so però che riferimento avere!Nel ultima gara ho fatto i 5k campestri in 19:34 quindi con un ritmo di 3:53. I primi 500 m li ho fatti correndo come il forsennato runtastic mi riporta punta di 31 km /h ma dopo questa sfuriata dopo 1':20 chiaramente ho dovuto rallentare.
A quale andatura posso auspicare?