Obbiettivo 5k in 20'

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freeathlete
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Re: Obbiettivo 5k in 20'

Messaggio da freeathlete » 21 ott 2016, 11:58

Ciao a tutti! oggi vorrei provare delle ripetute sui 400m e ho pensato al seguente schema:

8x400 a 1'25'' per ripetuta con recupero di 2 minuti di CL, secondo voi va bene?

oppure

10x400 a 1'35'' con recupero di 200m in CL

consigliate di inserire anche una distanza più lunga prima o dopo? (tipo 1500)

Grazie mille
freeathlete
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Re: Obbiettivo 5k in 20'

Messaggio da freeathlete » 22 ott 2016, 14:59

Alla fine ho falsato l'allenamento partendo troppo veloce nelle ripetute..
Ho fatto 6x400 alla media di 1.15 per ripetuta con recupero da fermo di 90 secondi.. Anche se a 60 secondi sentivo di aver già recuperato e fatto scendere i battiti
koifan
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Re: Obbiettivo 5k in 20'

Messaggio da koifan » 6 nov 2016, 17:17

Bene bene! Non ti resta che fare la prova! Mi sta saltando.in mente di provarlo anche io un 5000 :mrgreen: pur non preparandomi per questo sto facendo tanta corsa per la preparazione invernale e magari un tempo buono riesco a farlo... ho fatto un 3000 gestito malissimo in 9.30.... forse un 5000 vicino ai 17'00 riesco a farlo
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