Aronaman - Mezzo IronMan - Arona (NO) - 22/07/2018
Moderatori: franchino, runmarco, deuterio, Evuelledi
Aronaman - Mezzo IronMan - Arona (NO) - 22/07/2018
Non si se ad Arona hanno tempi diversi
Nel mezzo sia circuito IM che challenge , 2’ non sono menzionati.
Cartellino giallo stop and go
Cartellino blu 5’
Cartellino rosso squalifica
3 cartellini blu=squalifica
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Nel mezzo sia circuito IM che challenge , 2’ non sono menzionati.
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... i secondi persi all'inizio, sono minuti guadagnati alla fine...
39 Maratone: LMM 3h13' , World Marathon Major 5/6 next, Paris Olimpiade 2024
IM Emilia Romagna x2 - IM Zurigo - IM Hamburg 2023
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Re: Aronaman - Mezzo IronMan - Arona (NO) - 22/07/2018
Comunque pensadoci bene sta cosa delle penalita' e' una grande opportunita' da sfruttare...
Sicuramente e' il metodo piu' onorevole per fermarsi a riposare un po'... si possono scontare le penalita' sotto una doccia fresca?!?!?!?
Sicuramente e' il metodo piu' onorevole per fermarsi a riposare un po'... si possono scontare le penalita' sotto una doccia fresca?!?!?!?
Fino al 2015... 5K: 19'41" 10K: 41'36" Mezza: 1h33' Maratona: 3h45'
Dal 2017... 2 Triathlon Sprint (Andora 1h26'), 2 Olimpici (Pietra Ligure 3h24') e un mezzo IM (Aronamen 6h25')
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- FrankieP78
- Aspirante Ultramaratoneta
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Re: Aronaman - Mezzo IronMan - Arona (NO) - 22/07/2018
Oggi pomeriggio speravo di fare un lungo in bici, ma al primo rettilineo scoperto il vento mi ha fatto sbandare diverse volte ed ho preferito rientrare subito...farò un po' di cyclette magari dopo cena.
Voi quando andate in bici come vi comportate con il tempo? Pioggia e vento vi fanno desistere oppure uscite a prescindere dal meteo? Io se si tratta di correre non mi faccio grossi problemi, ma in bici pioggia e vento mi fanno un po' paura...
Voi quando andate in bici come vi comportate con il tempo? Pioggia e vento vi fanno desistere oppure uscite a prescindere dal meteo? Io se si tratta di correre non mi faccio grossi problemi, ma in bici pioggia e vento mi fanno un po' paura...
Mezza maratona: 1h29'42" - Vittuone 09.02.20
Triathlon sprint: 1h20'43" - Lecco 16.07.17
Triathlon olimpico: 3h14' - Lerici 12.05.18
Triathlon medio: 6h18' - Arona 22.07.18
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Re: Aronaman - Mezzo IronMan - Arona (NO) - 22/07/2018
Solo la pioggia mi ferma.Oggi in Liguria vento impressionante ma alla fine un 70km l'ho portato a casa. Di dove sei Frankie?FrankieP78 ha scritto:Oggi pomeriggio speravo di fare un lungo in bici, ma al primo rettilineo scoperto il vento mi ha fatto sbandare diverse volte ed ho preferito rientrare subito...farò un po' di cyclette magari dopo cena.
Voi quando andate in bici come vi comportate con il tempo? Pioggia e vento vi fanno desistere oppure uscite a prescindere dal meteo? Io se si tratta di correre non mi faccio grossi problemi, ma in bici pioggia e vento mi fanno un po' paura...
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PBs:5km 19:36-10km 41:04-21km 1:28:05-42km 3:26:57
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- FrankieP78
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Re: Aronaman - Mezzo IronMan - Arona (NO) - 22/07/2018
Vivo vicino a Como, ma sono nato e cresciuto a Genova.
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Triathlon sprint: 1h20'43" - Lecco 16.07.17
Triathlon olimpico: 3h14' - Lerici 12.05.18
Triathlon medio: 6h18' - Arona 22.07.18
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- espresso832
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Re: Aronaman - Mezzo IronMan - Arona (NO) - 22/07/2018
Io oggi dopo una settimana di influenza, vista la temp decente ho provato a uscire per una corretta, tanto per riprendere. Muscoli ancora indolenziti, ritmi lentissimi ma pulsazioni a posto. Peccato per la settimana persa, ma abbiamo tempo...
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"Corro perché, in quel momento, i miei demoni ed io definiamo il nostro futuro insieme..."
Ah, mi chiamo Cristian...
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Re: Aronaman - Mezzo IronMan - Arona (NO) - 22/07/2018
Io chiudo la settimana con poco piu' di 4 h di allenamenti portate a casa, che per me non e' male!
Ancora troppo nuoto (2h e mezza), una corsettina sul tappeto (35 min) e un'ora e un quarto sui rulli... si fa quel che si puo'!
@frankie
Anch'io comunque corro con qualsiasi tempo ma per la bici...aspetto il sole!
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Dal 2017... 2 Triathlon Sprint (Andora 1h26'), 2 Olimpici (Pietra Ligure 3h24') e un mezzo IM (Aronamen 6h25')
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- FrankieP78
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Re: Aronaman - Mezzo IronMan - Arona (NO) - 22/07/2018
Questo weekend sono sceso a Genova in visita parenti e questa mattina, complice la sveglia (naturale) alle 6.30, alle 7.10 ero in Corso Italia.
Sarà stata la temperatura ideale e lo spettacolo dell'alba sopra Boccadasse, ad ogni modo mi sono lanciato in una simulazione di mezza maratona. Completamente solo, senza idratarmi o alimentarmi ho portato a casa un 98 minuti che per me in allenamento è un tempo clamoroso.
Quasi quasi mi iscrivo alla mezza di Vittuone e cerco li il PB sub90.
Sabato, visto che pioveva mi sono fatto 50 vasche alla Sciorba...devo sistemare la frazione in bici è li che sono indietro....
Sarà stata la temperatura ideale e lo spettacolo dell'alba sopra Boccadasse, ad ogni modo mi sono lanciato in una simulazione di mezza maratona. Completamente solo, senza idratarmi o alimentarmi ho portato a casa un 98 minuti che per me in allenamento è un tempo clamoroso.
Quasi quasi mi iscrivo alla mezza di Vittuone e cerco li il PB sub90.
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Mezza maratona: 1h29'42" - Vittuone 09.02.20
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Triathlon medio: 6h18' - Arona 22.07.18
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Re: Aronaman - Mezzo IronMan - Arona (NO) - 22/07/2018
Qui invece freddino e umidissimo con nebbia. Ho quindi fatto quasi due ore di spinbike con variazioni. Gambe belle affaticate alla fine...
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Re: Aronaman - Mezzo IronMan - Arona (NO) - 22/07/2018
Grande Frankie!
Secondo me, anche se "il tempo" si fa in bici, la mezza e' senza dubbio la frazione piu' dura. Quindi farla in scioltezza...e' un bel punto di partenza!
Che poi e' un po' il motivo per cui in qualche modo credo di poter sopravvivere al mezzo iron man...
Intanto io ho chiuso la settimana di nuovo con 4 ore abbondanti di allenamento, 1,5 nuoto, 2 scarse sui rulli e un'oretta di corsa (facile facile... ma coi soliti acciacchini dopo... mah... vedremo...)
Secondo me, anche se "il tempo" si fa in bici, la mezza e' senza dubbio la frazione piu' dura. Quindi farla in scioltezza...e' un bel punto di partenza!
Che poi e' un po' il motivo per cui in qualche modo credo di poter sopravvivere al mezzo iron man...
Intanto io ho chiuso la settimana di nuovo con 4 ore abbondanti di allenamento, 1,5 nuoto, 2 scarse sui rulli e un'oretta di corsa (facile facile... ma coi soliti acciacchini dopo... mah... vedremo...)
Fino al 2015... 5K: 19'41" 10K: 41'36" Mezza: 1h33' Maratona: 3h45'
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