Obbiettivo triathlon 3

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ludovico_van
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Re: Obbiettivo triathlon 3

Messaggio da ludovico_van » 3 ott 2019, 16:53

mai avuto problemi di crampi???? Sarei interessato anche ad avere il parere del piccio...
"Il vino gioisce i polmoni. L' acqua marcisce i piantoni." M. T.
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francisti
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Re: Obbiettivo triathlon 3

Messaggio da francisti » 4 ott 2019, 10:45

Ciao a tutti.... posto un link che potrebbe interessare alcuni...

https://www.triathlonworld.it/come-migl ... -stagione/
Immagine


5 km 21:22
10 km 43:41
Half Marathon 1:35:04 Milano 21HalfMarathon
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Duathlon medio Quinzano 2:14:59
Triathlon Sprint Lecco 1:15:16

Nike Pegasus 35
Nike Vomero 13
?? vediamo...
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ludovico_van
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Re: Obbiettivo triathlon 3

Messaggio da ludovico_van » 7 ott 2019, 11:26

nessun altro contributo?
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piccio
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Re: Obbiettivo triathlon 3

Messaggio da piccio » 9 ott 2019, 11:34

ludovico_van ha scritto:
3 ott 2019, 16:53
mai avuto problemi di crampi???? Sarei interessato anche ad avere il parere del piccio...
mah, anche a me è capitato a volte di fare piscina al mattino (da scarsone quale sono....) e poi una corsetta alla sera.
Crampi no, non ne soffro quasi mai.
Una volta mi sono infortunato all'ileopsoas , perchè ho voluto esagerare e fare esercizi di corsa.
10 km: 46.11 - Soliera 23/10/16
HM: 1.38.12 Soliera 23/10/16
2 MM, 14 HM, 10 TRI sprint, 9 olimpici, 1 duathlon
70.3 Pescara 2016

PICCIO 2.0:
1.49.42 Cremona 21/10/18
Rimini Marathon 3h 58' 11
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Re: Obbiettivo triathlon 3

Messaggio da piccio » 9 ott 2019, 11:43

Domenica per me chiusura di stagione a Pesaro, ho fatto lo sprint.
Sono contento a prescindere perchè dovrei aver acquisito il rank, oltre a quello nell'olimpico già conquistato a Peschiera.
Per scarso che sono, era dal 2016 che non mi succedeva in entrambe le specialità

Nuoto: batteria unica uomini, mi pare circa 180 . Parto in fondo per non avere casini, e comunque mi trovo lo stesso nel casino!
benone dai, 930 metri @1'50 . a parte aver allungato troppo, il ritmo è il mio (con muta) 99°
Bici: male, non vado avanti! percorso impegnativo con 400 dislivello a bastone.
Qui devo migliorare tanto. 142°
Corsa: a 4'50 dopo 2,5 km ho "aspettato" una mia compagna di squadra che mi aveva superato in bici e che ho ripreso a piedi.
Sarei arrivato 30 secondi prima forse, ma non mi importa , abbiamo fatto un bell'arrivo in parata. 133°

TOTALE: 134° SU 163, categoria M3 22° su 26
Bella giornata ugualmente, e bella mangiata di pesce dopo!!
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Re: Obbiettivo triathlon 3

Messaggio da PaperaUSA » 9 ott 2019, 12:16

piccio ha scritto:
9 ott 2019, 11:43
Domenica per me chiusura di stagione a Pesaro, ho fatto lo sprint.
Sono contento a prescindere perchè dovrei aver acquisito il rank, oltre a quello nell'olimpico già conquistato a Peschiera.
Per scarso che sono, era dal 2016 che non mi succedeva in entrambe le specialità

Nuoto: batteria unica uomini, mi pare circa 180 . Parto in fondo per non avere casini, e comunque mi trovo lo stesso nel casino!
benone dai, 930 metri @1'50 . a parte aver allungato troppo, il ritmo è il mio (con muta) 99°
Bici: male, non vado avanti! percorso impegnativo con 400 dislivello a bastone.
Qui devo migliorare tanto. 142°
Corsa: a 4'50 dopo 2,5 km ho "aspettato" una mia compagna di squadra che mi aveva superato in bici e che ho ripreso a piedi.
Sarei arrivato 30 secondi prima forse, ma non mi importa , abbiamo fatto un bell'arrivo in parata. 133°

TOTALE: 134° SU 163, categoria M3 22° su 26
Bella giornata ugualmente, e bella mangiata di pesce dopo!!

Condivido il tuo spirito!
Happy CUS ProPatria TRI
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10k: 47' 25" -2014
HM: 1h 44' 27" -2013
Mar: 4:13:51 -2016
Duathlon Spr: 1:13:42 -2018
Duathlon Cl: 2:43:53 -2018
TRI Spr: 1:22:20 -2019
TRI Ol: 2:38:55 -2019
TRI Medio 5:49:13 -2018
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Re: Obbiettivo triathlon 3

Messaggio da ludovico_van » 9 ott 2019, 14:29

Grazie piccio. Adesso cerco di bermi il lambrusco.
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Mancio82
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Re: Obbiettivo triathlon 3

Messaggio da Mancio82 » 14 ott 2019, 9:02

Ieri Triathlon sprint di Savona; doveva essere un ripiego per terminare la stagione dopo il DNS di Sanremo e invece sono stato bene impressionato dall'organizzazione; tutta la logistica nel raggio di 200m, quindi zona cambio, arrivo, ristori, spogliatoi e docce tutto nei pressi della piscina Zanelli.
Per quanto mi riguarda gara discreta, a nuoto visto il mare calmo, sono partito a tutta, primi 500m girati a 1'37"/100m, negli altri 300m sono calato un pò, ma sinceramente va bene così; devo imparare ad alternare la respirazione a 2, che uso i primi metri, con la respirazione a 3, magari dopo la prima boa quando il gruppo si distende; respirando solo a 2 mi scompongo troppo.
Bici su bastone di 5 Km tra Savona e Vado Ligure da percorrere andata e ritorno 2 volte e interamente chiuso al traffico; pensavo un pochino meglio, ma mi sono trovato fuori dalla T1 con due che non davano cambi e non sono riuscito a andare a prendere il gruppone davanti, quindi dopo 4 Km a TUTTA e le gambe in fiamme (FC 183 segnata sul Garmin), ho mollato e aspettato il gruppo successivo, che mi ha portato in T2.
Corsa bene, due giri con lo strappo suggestivo (e spaccagambe) all'interno della Fortezza del Priamar, ho dato il resto e ho recuperato qualche posizione.
Tempo non ufficiale 1h 10' 58".

Bella giornata e ottima gara, sicuramente da prendere in considerazione come chiusura di stagione per noi del Nord Ovest.
Ora Off Season, settimana di riposo, poi si ricomincia piano piano con palestra, massaggi ecc ecc....
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Re: Obbiettivo triathlon 3

Messaggio da bogianen » 14 ott 2019, 11:32

ludovico_van ha scritto:
7 ott 2019, 11:26
nessun altro contributo?
Io abito a distanza comoda da una piscina e su itinerario corribile (parco lungofiume). Sabato scorso, corsa di 4 km, 2500 m nuoto, ritorno altri 4 km. La corsa ad una intensità abbastanza easy, senza integrazione a parte un po' d'acqua, nessun problema di crampi. Piuttosto che fare allenamenti mattino/sera preferisco fare delle specie di combinati come appunto quello che ho descritto prima, mi diverte di più. Adesso che non sto preparando nulla lo faccio più per variare che per reale necessità
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Re: Obbiettivo triathlon 3

Messaggio da ludovico_van » 14 ott 2019, 14:09

Grazie bogianen.
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