[LUGLIO] Quale allenamento Triathlon oggi?

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nick73
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Re: [LUGLIO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da nick73 »

setragono ha scritto:oggi, dopo il riscaldamento, ho fatto 1900 mt in vasca da 25 :-"
Tu non lo sai, ma sei già iscritto al 70.3, devi solo sapere dove prenotare l albergo; te lo ho detto dopo Idro ma tu non eri tanto convinto...allora..
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nick73
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Re: [LUGLIO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da nick73 »

Ieri doppio andato molto bene, nonostante il caldo, al mattino 1500 in mare con 750 fondo veloce e ritorno alternando 2' in soglia e 30" di recupero, e' uno dei pochi sistemi per fare qualità in mare altrimenti la velocità do crociera di abbassa..e alle 18.30 con un bel caldino risc. e 10x300 in salita corsi a 4'30 di media con recupero blando, alla fine 1 km a 4'20 per ritornare al villaggio.
Questa mattina alle 8 in sella per fare il giro al contrario dell'elbaman, inpegnativa la salita di marciana però poi un saliscendi abbastanza controllato, fatta nel senso giusto e' dura, se poi i giri sono 3 auguri!!! Non credo che questa gara mi vedrà mai tra i partecipanti, potrei odiarla quest'isola poi e invece ogni anno. Che passa mi fa sempre più piacere ritornarci..cmq alla fine 90 km e 1100/1200 di dislivello, cotto al punto giusto
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saretta
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Re: [LUGLIO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da saretta »

Grande Nick!
Io questa mattina ho fatto un bel combinato con alcuni compagni di squadra: 55km bici + 12km in progressione 6 al lento, 4 al medio e 2 al veloce!
Già caldo comunque anche qua...
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Mancio82
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Re: [LUGLIO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da Mancio82 »

Oggi riposo per i preparativi pre ferie, ho preso il portabici per auto così porto anche l'MTB per la tipa :)

Domani combinato crono, dopo 10 km di riscaldamento, simulerò i due giri piatti da 10 km + 5 km di corsa compresa T2 ... Vediamo come va!
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setragono
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Re: [LUGLIO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da setragono »

nick73 ha scritto:
setragono ha scritto:oggi, dopo il riscaldamento, ho fatto 1900 mt in vasca da 25 :-"
Tu non lo sai, ma sei già iscritto al 70.3,
:-$
Oggi ho preso lezioni di delfino da una bambina del 2003 che gira i 50 in 44'' :shock:
Non ce l'ha fatta. Sembravo più un capodoglio che cerca di liberarsi dalla fiocina... :emb:
...ciao Krily
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Mancio82
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Re: [LUGLIO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da Mancio82 »

Stamattina ho terminato il combinato a ritmo simile a quello che vorrei tenere in gara: dopo 10 km di riscaldamento in bici e qualche allungo a piedi sono partito: bici + T2 + corsa in 59'47", calcolando che l'ultimo km run l'ho fatto di defaticamento a 4'50"/km, e che in bici ovviamente ero solo senza scia, mi ritengo soddisfatto :)
Ho bevuto acqua regolarmente, e ho preso un gel nell'ultimo km di bici, prima di fare il cambio ;)

Si che caldo mortale però, sto ancora buttando fuori sudore adesso...

Ora si parte per il mare, settimana di scarico dove farò solo un'uscita di bici e un lungo di corsa, mentre nuoterò in mare tutti i giorni, anche se a ritmi molto blandi :)
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Re: [LUGLIO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

ieri doppia seduta di nuoto la mattina fatti 800m poi stop causa del mare infestato dalle meduse e mi hanno pure punto alla coscia con dolori allucinanti!
nel pom. non c'era nessuna traccia di meduse allora ho fatto altri 2000m!
stamattina all'albissima erano le 5,15 fatti 30km caldo infernale!! adesso sono sul divano con una bottiglia di acqua fresca a fianco e una in testa!! :shock:
n.3 maratone :sbav2:
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici :spec:
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run :bleargh:
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in 7h 12'
Ironman Venezia 2016 finisher 13h36'
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ilbaio74
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Re: [LUGLIO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da ilbaio74 »

Oggi vasca iniziata la preparaaione per l'olimpico di settembre.
2,8 km tra cui avevo 8 x 100 sl medio con 20'' di recupero..
io gli ho fatti al medio e tutti in 1.37! per me sarebbe la soglia....
sono probabilmente in un periodo di grazia nella forma fisica.
ieri corsa 10' 4'45'' + 30' 4'30'' + 10' 4'45''-
la mezzz'ora praticamante no l'ho sentita!
speriamo continui così fino a settembre!
luca
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ilbaio74
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Re: [LUGLIO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da ilbaio74 »

come devo intendere ritmo medio in un combinato?
cioeè correrlo come il medio per la preparazione di un 10000 , nel mio caso 4'25'', 4'30'' oppure splittare il tutto tenendo conto del RG che vorrei tenere in un triathlon?
luca
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lnovali
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Re: [LUGLIO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da lnovali »

io oggi pomeriggio dormita su un lettino al mare divisa in due sessioni intervallate da un ristoro a base di gelato.
poi stasera la dieta del campione a base di pizza con prosciutto cotto, peperoni e salsiccia. il tutto con una bella coca cola.
:beer:
Personal Best
24.03.2012 - Maratona di Ferrara - 3h 17m 14s
26.05.2013 - Challenge Rimini - 5h 04m 45s
30.09.2012 - Elbaman - 12h 07m 30s
29.07.2013 - Ironman Zurich - 10h 43m 14s
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