Alimentazione per gli sprint

[Mancio82]

Ciao a tutti,
visto che sono un neofita totale, chiedo a qualche sprinter navigato: che alimentazione/integrazione adottare in una gara sprint?

Nel numero di Triathlete di qualche mese fa, c'era un articolo sull'integrazione in base alle varie distanze, e si diceva che per una gara sprint basta solamente la borraccia dell'acqua e un gel di glucosio da assumere dopo la metà della frazione bike: essendo il glucosio di rapida assimilazione, è indicato appunto per la breve distanza....

Voi come vi comportate? assumente altri tipi di integratori? solo acqua nella borraccia? Io solitamente in bici vado solo ad acqua, tranne nelle uscite più lunghe (mai superiori ai 60 Km) dove aggiungo un pò di carboidrati in polvere.... Ho fatto anche qualche combinato, tra cui l'ultimo abbastanza tirato, e ho solo bevuto acqua....

[lnovali]

Ciao a tutti,
visto che sono un neofita totale, chiedo a qualche sprinter navigato: che alimentazione/integrazione adottare in una gara sprint?

Nel numero di Triathlete di qualche mese fa, c'era un articolo sull'integrazione in base alle varie distanze, e si diceva che per una gara sprint basta solamente la borraccia dell'acqua e un gel di glucosio da assumere dopo la metà della frazione bike: essendo il glucosio di rapida assimilazione, è indicato appunto per la breve distanza....

Voi come vi comportate? assumente altri tipi di integratori? solo acqua nella borraccia? Io solitamente in bici vado solo ad acqua, tranne nelle uscite più lunghe (mai superiori ai 60 Km) dove aggiungo un pò di carboidrati in polvere.... Ho fatto anche qualche combinato, tra cui l'ultimo abbastanza tirato, e ho solo bevuto acqua....

mai fatto uno sprint, ma se dovessi farne uno curerei soprattutto l'alimentazione pre gara (carica di carboidrati e accompagnata da acqua e enervit G sport) e magari prenderei solo un gel in T2. stop (alla fine si tratta di un impegno di circa un'ora)

[saretta]

io non prendo niente negli sprint, acqua e basta nella borraccia durante la bici. magari prendo un gellino un po' prima della partenza.

[Mancio82]

Bene, nelle prossime settimane simulerò un paio di Duathlon a ritmo gara (più o meno...) proverò acqua e gel negli ultimi 5 km di bici....