[OTTOBRE] Quale allenamento Triathlon oggi?

[ilbaio74]

appena finito una sessione
2 x 200m soglia (3'13 - 3'14'')
1000m lungo (17'49'')
12 x 25 tecnica + veloce)
in totale 2 km 100 in 43 minuti.

se riesco a stare con tre sedute nei 40' potrei fare un bell'inveno di nuoto
Luca

[Mancio82]

Io settimana di riposo, un pò di pesi e tecnica di nuoto
Ho appena terminato 1500m in vasca, con 600m dedicati a esercizi proposti dall'istruttore; nel finale 2x200m rilassati giusto per fare un pizzico di fondo.

[vitocrt]

Ennesimo blocco della schiena e sono due dopo quello di Luglio! c..!! questa umidità di Bologna mi sta distruggendo!
adesso riposo, antinfiammatori e stretching! poi ricomincio con gli allenamenti!

[NomaJean]

la scorsa settimana è stata un pò di scarico, ho nuotato 4 volte. questa settimana si riprende, ieri 2700m nuoto e oggi corsa e bici

[ilbaio74]

Ieri sera un po' di allegria. 16 x 200m forte, ma rilassato.
In totale 10km
Oggi riposto prima di cominciare un week-end lungo spero con dello sport!
Luca

[Mancio82]

Io con la corsa sono fermo, ho ancora fastidio al piede destro; la settimana prossima vado dal fisioterapista
Stasera vado in palestra a fare un pò di pesi e stretching, domani nuoto, poi nel weekend lungo se il tempo regge un'uscita in bici/MTB...

Sono un pò preoccupato per il piede, vediamo cosa mi diranno

[lnovali]

Io con la corsa sono fermo, ho ancora fastidio al piede destro; la settimana prossima vado dal fisioterapista
Stasera vado in palestra a fare un pò di pesi e stretching, domani nuoto, poi nel weekend lungo se il tempo regge un'uscita in bici/MTB...

Sono un pò preoccupato per il piede, vediamo cosa mi diranno

Idem per me. Fermo da quasi 3 mesi senza corsa. Tu che hai fatto? Mi sono perso qualcosa...
Ho iniziato ieri un ciclo di tecar.... Speriamo bene!
Intanto per darmi degli obiettivi mi sono iscritto all'ironman di Maiorca il 27 settembre

[Mancio82]

Dopo la gara di Jesolo a fine Settembre, ho rimediato un fastidio al piede destro; non so perchè, magari dovuto ai tratti di corsa sulla sabbia, o magari perchè le mie A2 sono da cambiare (hanno 800 Km, in teoria le A2 bisognerebbe cambiarle un pò prima)..

Dopo qualche giorno di riposo dalla gara ho ripreso a correre, prevalentemente lento e progressivi, ma il fastidio è rimasto e con un lungo di Lunedì scorso si è riacutizzato; il dolore non sembra quello tipico della fascite plantare, visto che non ho dolore al tallone; è più un fastidio localizzato nella parte centrale del metatarso, che si estende un pò anche al collo;

Boh, magari è un'infiammazione locale, però onde evitare guai la settimana prossima vado dal fisio (tra l'altro ci devo andare comunque perchè di solito a fine anno vado a farmi rompere ehmm cioè massaggiare ). Intanto ho sospeso la corsa, e anche l'uscita in bici di Domenica l'ho fatta molto agile, per evitare di spingere troppo con i piedi.... sto facendo stretching dei polpacci e applico voltaren olio fossile per massaggi su tutto il piede, a giorni alterni...

Ora il fastidio a camminare è quasi sparito, ma io mi faccio vedere lo stesso...

I miei obiettivi del 2014 saranno da Maggio in poi (farò delle campestri e dei Duathlon MTB in inverno, fino a Marzo, ma saranno come test, senza velleità cronometriche), per ora mi concentro sul nuoto, che è quello dove devo recuperare di più

[ilbaio74]

2 x 1000m
1° Palette e pullBuoy = 17'24''
2° completo 17'54''
Ho nuotato per 43 minuti e ho staccato i telefoni per un'ora.
Direi che con il nuoto possiamo esserci.
Domani se è vero che sarà bel tempo 60 km agilini in pianura.
Buon week end lungo a tutti!
Luca

[Mancio82]

Buon Weekend anche a te!

Io se riesco domani bici 70 Km collinare, se no lo faccio sabato!