[NOVEMBRE] Quale Allenamento Triathlon Oggi

[ilbaio74]

Piscina : 10 x 100 in 1'35''. praticamente ripartenze ogni 2'
800 Palette + PB.
in totale 2,3 Kn in 45'
DOmani ripetute a piedi in salita

[lnovali]

appena tornato dall'ecografia referto: immagine ipoecogena verosimilmente flogistica all'inserzione del gastrocnemio al condilo femorale laterale,
null'altro di grossolano da segnalare nel distretto esaminato,
utile consulenza fisiatrica.

ieri ecografia anche per me. forza e coraggio a tutti e due

[vitocrt]

grazie ricambio!!
hai risolto il problema al piede?

[ilbaio74]

Primo allenamento a piedi sfruttando la doccia dell'ospedale.
Stando a un paio di km dalle colline, 10 x 100m ripetute in salita.
in totale una decina di km, ma le gambe....

[Mancio82]

Se posso permettermi di darti un consiglio sempre sulla corsa, mi sembrano un pò prematuri gli sprint in salita al mese di Novembre; devi per caso preparare qualche gara invernale importante?
Altrimenti è meglio farli più avanti (tipo da Gennaio); ora si potrebbero fare dei collinari, magari di 12-15 Km (possibilmente non durissimi) da abbinare ai classici lunghi lenti e ai medi. Questa scaletta me la fa sempre fare il mio allenatore di corsa

[ilbaio74]

Se posso permettermi di darti un consiglio sempre sulla corsa, mi sembrano un pò prematuri gli sprint in salita al mese di Novembre; devi per caso preparare qualche gara invernale importante?
Altrimenti è meglio farli più avanti (tipo da Gennaio); ora si potrebbero fare dei collinari, magari di 12-15 Km (possibilmente non durissimi) da abbinare ai classici lunghi lenti e ai medi. Questa scaletta me la fa sempre fare il mio allenatore di corsa

Infatti per la stagione tri sono prematuri, ma da metà gennaio ci sarà un trofeo provinciale di 3 mezze e 3 10km che finirà ad aprile.
volevo iniziare con il piede giusto e quindi bisogna..anticipare.
grazie, sempre tutto ben accetto!

[Mancio82]

Oggi in pausa pranzo 2300m di nuoto: giornata dedicata al fondo:

400m riscaldamento misto

3x100 pull
4x25m sprint crawl

100m dorso + rana blandi

3x400m crawl completo, rec. 15" respirazione mista (prevalentemente ogni 5)

100m di defaticamento dorso+rana

Mi sto abituando a respirare ogni 5, all'inizio credevo di morire!

[Mancio82]

Infatti per la stagione tri sono prematuri, ma da metà gennaio ci sarà un trofeo provinciale di 3 mezze e 3 10km che finirà ad aprile.
volevo iniziare con il piede giusto e quindi bisogna..anticipare.
grazie, sempre tutto ben accetto!

Ah ok

[ilbaio74]

Oggi acqua : 2,5 Km
4 x 400 [7'00].Rec 30''
10x50 [fisso 1']

bene, a parte un tirotto alla spalla
Luca

[vitocrt]

oggi 1h30' di rulli alternando pianura e salita ogni 15' na faticaccia!