[NOVEMBRE] Quale Allenamento Triathlon Oggi
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Re: [NOVEMBRE] Quale Allenamento Triathlon Oggi
Io al massimo riesco a fare 2200m in 50' con tecnica e brevi pause annesse; lavoro permettendo almeno fino a Gennaio, voglio nuotare 3 volte a settimana (sulle 3 ore più o meno)
Oggi quindi, nuoto, 2000m e stasera potenziamento con i pesi.
Sono un pò stanco, domani riposo per poi correre Mercoledì...
Ho notato che pur avendola trascurata, nella corsa non ho perso molto, adesso sto facendo un pò di fondo.....
Oggi quindi, nuoto, 2000m e stasera potenziamento con i pesi.
Sono un pò stanco, domani riposo per poi correre Mercoledì...
Ho notato che pur avendola trascurata, nella corsa non ho perso molto, adesso sto facendo un pò di fondo.....
- vitocrt
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Re: [NOVEMBRE] Quale Allenamento Triathlon Oggi
oggi pom. 1h15' di rulli, mai come in questi casi la relatività di Einstein è provata, infatti il tempo sui rulli scorre molto ma molto meno che su strada!!
n.3 maratone
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in 7h 12'
Ironman Venezia 2016 finisher 13h36'
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Re: [NOVEMBRE] Quale Allenamento Triathlon Oggi
Stasera modalità criceto Mode ON , si corre sul tappeto... iPod già pronto e finestre spalancate, per buona pace delle tipe che vengono a fare 10 minuti di camminata in salita in felpa a 3 km/h :P
Re: [NOVEMBRE] Quale Allenamento Triathlon Oggi
Non potendo correre mi faccio il culo in piscina. 2 allenamenti sulla velocità da circa 2400-2800mt e altri 2 allenamenti da 5-6000mt. Stasera 4800mt
500 risc
20x75 base 1.15
100 sciolto
10x75 base 1.10 braccia palette e pull
100 sciolto
3x500 base 8.30
Qualche 100 sciolto
500 risc
20x75 base 1.15
100 sciolto
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100 sciolto
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Qualche 100 sciolto
Personal Best
24.03.2012 - Maratona di Ferrara - 3h 17m 14s
26.05.2013 - Challenge Rimini - 5h 04m 45s
30.09.2012 - Elbaman - 12h 07m 30s
29.07.2013 - Ironman Zurich - 10h 43m 14s
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Re: [NOVEMBRE] Quale Allenamento Triathlon Oggi
f**a io a farne 2200/2300 mi sembrano già tanti!!!
Re: [NOVEMBRE] Quale Allenamento Triathlon Oggi
ma lui è un IM!Mancio82 ha scritto:f**a io a farne 2200/2300 mi sembrano già tanti!!!
a parte gli scherzi volevo chiedere a Luca:
base significa che ti imponi come ritmo di farli in 1.15 o fai le ripartenze ogni 1.15?
Luca
Un bambino che gioca vince sempre
Re: [NOVEMBRE] Quale Allenamento Triathlon Oggi
ilbaio74 ha scritto:ma lui è un IM!Mancio82 ha scritto:f**a io a farne 2200/2300 mi sembrano già tanti!!!
a parte gli scherzi volevo chiedere a Luca:
base significa che ti imponi come ritmo di farli in 1.15 o fai le ripartenze ogni 1.15?
Luca
ripartenza ogni 1.15.
più o meno li giro in 1.00 + 15 sec di recupero
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26.05.2013 - Challenge Rimini - 5h 04m 45s
30.09.2012 - Elbaman - 12h 07m 30s
29.07.2013 - Ironman Zurich - 10h 43m 14s
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Re: [NOVEMBRE] Quale Allenamento Triathlon Oggi
Grazie Luca.
un'altra domandina. Per fare 'potenzimento' in acqua' cosa si potrebbe fare come esercizi.
Potensiamento intendo analogo alle rip in salite nella corsa ad esempio.
un'altra domandina. Per fare 'potenzimento' in acqua' cosa si potrebbe fare come esercizi.
Potensiamento intendo analogo alle rip in salite nella corsa ad esempio.
Un bambino che gioca vince sempre
Re: [NOVEMBRE] Quale Allenamento Triathlon Oggi
palette nelle mani e pinnette nei piediilbaio74 ha scritto:Grazie Luca.
un'altra domandina. Per fare 'potenzimento' in acqua' cosa si potrebbe fare come esercizi.
Potensiamento intendo analogo alle rip in salite nella corsa ad esempio.
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Re: [NOVEMBRE] Quale Allenamento Triathlon Oggi
altro direi anche io....lnovali ha scritto:palette nelle mani e pinnette nei piediilbaio74 ha scritto:Grazie Luca.
un'altra domandina. Per fare 'potenzimento' in acqua' cosa si potrebbe fare come esercizi.
Potensiamento intendo analogo alle rip in salite nella corsa ad esempio.
forse una maglietta, ma non so se può valere.
Pensavo anche visto che farò sprint in piscina di fare dopo gli scatti da 25 o 50 un simulazione di salita dal bordo.
Abitui il corpo e comunque rinforzi le braccia.
vediamo....
Un bambino che gioca vince sempre