lnovali ha scritto:
palette nelle mani e pinnette nei piedi
altro direi anche io....
forse una maglietta, ma non so se può valere.
Pensavo anche visto che farò sprint in piscina di fare dopo gli scatti da 25 o 50 un simulazione di salita dal bordo.
Abitui il corpo e comunque rinforzi le braccia.
vediamo....
si possono citare anche le vasche con il "paracadute" (che non è altro che una corda legata in vita dove al suo capo c'è una sorta di paracadute appunto per fare più attrito) oppure le vasche fatte legandosi in vita degli elastici collegati al blocco di partenza.
oppure vasche con la maglietta o con i boxer da mare.
però generalmente sono tutti metodi un pò "alternativi": palette per le braccia e pinne per le gambe sono a mio avviso già due ottimi sistemi
Grazie Luca.
Intanto ieri 2 x 1000m il primo con palette + PB in 17'15'' il secondo completo (1' di pausa) in 17'55''
Il tutto in vasca lunga con 4 persone in corsia.
Non male per i miei standard, e sto ancora andando al lungo
fc alla fine in entrambe le ripetute 110.
Oggi 60 km in pianura in 2 ore tonde.
2x20 km 75-85 rpm FL + 5 >95 prm intorno a FM.
Bene, ma devo comprare le appendici! Ho i lividi negli avambracci a stare appoggiato sulla piega
Oggi 2 ore (35 km e qualcosa) di MTB: bel giro iniziato a Voghera in pianura, per poi salire sulle prime colline d'Oltrepó, in mezzo a vigneti e boschetti; tracciato reso a tratti impegnativo dal fondo pesante dovuto alle piogge dei giorni scorsi ma divertimento massimo!
Raschiani Triathlon Team
Triatleta da 9 anni
31 Triathlon, 11 Duathlon
Tr. Sprint: 1h 08' 14"
Tr. Olimpico: 2h 19' 37"
Du Sprint: 1h 00' 00"
n.3 maratone
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in 7h 12'
Ironman Venezia 2016 finisher 13h36'
Io questa settimana sono parecchio preso con il lavoro, quindi farò quello che posso...
Fin'ora ho solo corso Martedì (progressivo di 45 minuti) e stasera nuoto 2 Km
Domani e Sabato ancora nuoto (sabato con istruttore) e domenica lungo a piedi (75-80')
Basta lavorare!!!
Raschiani Triathlon Team
Triatleta da 9 anni
31 Triathlon, 11 Duathlon
Tr. Sprint: 1h 08' 14"
Tr. Olimpico: 2h 19' 37"
Du Sprint: 1h 00' 00"
oggi ho ripreso con il nuoto fatte 40 vasche da 50m!! mi stupisce il fatto che non ho perso la forma dopo quasi due mesi che non andavo in piscina!
n.3 maratone
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in 7h 12'
Ironman Venezia 2016 finisher 13h36'
lnovali ha scritto:Ragazzi, basta piscine per migliorarsi nel nuoto. Bisogna tutti andare a nuotare al lago Trasimeno.... Anche in inverno!!
ci stavo pensando in realtà mercoeldì scorso che ero in trasferta a rimini: "quasi quasi mi porto dietro la muta che in pausa pranzo vado a fare due bracciate in adriatico!".
Siamo proprio fuori!
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