[DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?
Moderatori: franchino, runmarco, deuterio, Evuelledi
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1656
- Iscritto il: 4 feb 2011, 13:49
- Località: Voghera
Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?
Ieri e oggi ingrasso totale
Vigilia:
Antipasti
Spaghetti alle vongole
Cappe sante gratinate
Gamberoni al forno
Calamari ripieni
Insalata
Macedonia
Panettone
Pranzo di Natale:
Antipasti
Lasagne
Arrosto di Vitello con pure
Bollito con salsa verde
Radicchio
Tiramisu
Il tutto condito da vino e grappe/amari a fiumi ........
Vigilia:
Antipasti
Spaghetti alle vongole
Cappe sante gratinate
Gamberoni al forno
Calamari ripieni
Insalata
Macedonia
Panettone
Pranzo di Natale:
Antipasti
Lasagne
Arrosto di Vitello con pure
Bollito con salsa verde
Radicchio
Tiramisu
Il tutto condito da vino e grappe/amari a fiumi ........
-
- Guru
- Messaggi: 2862
- Iscritto il: 17 feb 2011, 13:28
- Località: Bologna
Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?
Stamattinadopo vigilia e natale lungo da 16 Km....
Ammazza.... Distrutto! domani in piscina mi sa che affondo!
Ammazza.... Distrutto! domani in piscina mi sa che affondo!
Un bambino che gioca vince sempre
-
- Guru
- Messaggi: 2268
- Iscritto il: 7 dic 2009, 17:51
Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?
In vacanza in montagna e sotto una pioggia battente, che ha sciolto i 15 cm di neve sulle strade, sono riuscito a fare metà del programma di oggi: 10x250 in salita anziché 20, troppo freddo e piedi bagnatissimi. Buono perché stamattina sono riuscito a fare anche 20' di esercizi per il core; domani mattina sci e nel pomeriggio nuoto
Train Low, Race High
-
- Guru
- Messaggi: 2117
- Iscritto il: 5 ott 2010, 21:31
- Località: vivo Bologna ma sono di Mazara del Vallo
Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?
oggi a bologna se non pioveva uscivo in bici c'erano 14° quasi primavera peccato!!
sono rimasto tra le 4 mura della mia stanza a fare rulli 1h
sono rimasto tra le 4 mura della mia stanza a fare rulli 1h
n.3 maratone
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in 7h 12'
Ironman Venezia 2016 finisher 13h36'
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in 7h 12'
Ironman Venezia 2016 finisher 13h36'
-
- Aspirante Maratoneta
- Messaggi: 174
- Iscritto il: 14 apr 2012, 15:27
Re: R: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?
Fermo perché un mio amico (idiota) e molto maturo mi ha fatto una "vecchia" sulla gamba sinistra che non se ne vuole andare (dal 24....)
Inviato dal mio GT-I9505 utilizzando Tapatalk
Inviato dal mio GT-I9505 utilizzando Tapatalk
184cm x 71kg
Running lover
Triatleta in erba
PB 21,097 km: 1:47:27 Nice semi marathon 2013
PB 42,195 km: 4:03:14 MARATHON DES ALPES-MARITIMES 2013
Running lover
Triatleta in erba
PB 21,097 km: 1:47:27 Nice semi marathon 2013
PB 42,195 km: 4:03:14 MARATHON DES ALPES-MARITIMES 2013
-
- Guru
- Messaggi: 2117
- Iscritto il: 5 ott 2010, 21:31
- Località: vivo Bologna ma sono di Mazara del Vallo
Re: R: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?
non conoscevo questo termine "vecchia" adesso che lo sò ho capito il male che fà!!Gian984 ha scritto:Fermo perché un mio amico (idiota) e molto maturo mi ha fatto una "vecchia" sulla gamba sinistra che non se ne vuole andare (dal 24....)
Inviato dal mio GT-I9505 utilizzando Tapatalk
n.3 maratone
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in 7h 12'
Ironman Venezia 2016 finisher 13h36'
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in 7h 12'
Ironman Venezia 2016 finisher 13h36'
-
- Guru
- Messaggi: 2862
- Iscritto il: 17 feb 2011, 13:28
- Località: Bologna
Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?
nonostando le 6 (!) persone in corsia sono riuscito a fare una seduta decente.
8 x 200m tra i 3.22 e i 3.28 recupero 30'' e poi 8 x 50 partenza fissa 1'
L?unico vantaggio sono state le signorine!
8 x 200m tra i 3.22 e i 3.28 recupero 30'' e poi 8 x 50 partenza fissa 1'
L?unico vantaggio sono state le signorine!
Un bambino che gioca vince sempre
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1656
- Iscritto il: 4 feb 2011, 13:49
- Località: Voghera
Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?
Io stamattina lungo a piedi di 15 km... Giornata stupenda che ha alleviato la mia agonia. Oggi proprio non andavo manco a spingermi!!!
-
- Guru
- Messaggi: 4174
- Iscritto il: 9 ott 2009, 18:54
- Località: casale monferrato ( )
Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?
sole tiepido in pianura padana, con montagne innevate sullo sfondo: 50 km allegrotti in bdc
...ciao Krily
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1656
- Iscritto il: 4 feb 2011, 13:49
- Località: Voghera
Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?
Ultimi allenamenti del 2013: ieri 2000m tecnica di nuoto, stamattina allenamento con i pesi e esercizi per il core; domani ancora nuoto, fondo sui 2500m poi se ne riparlerà l'anno prossimo!