[MARZO] Quale allenamento Triathlon oggi?

[vitocrt]

appena rientrato da un 14km tirato ho sofferto per la prima volta il caldo

[vitocrt]

appena rientrato da un 14km tirato ho sofferto per la prima volta il caldo

[Willow]

Stamattina ero in ritardo, sono riuscito a fare solo una 40ina di minuti concentrati sulla tecnica, ripetute da 50 metri, con 3 o 4 100 metri tranquilli, sempre guardando solo la tecnica.
Ragazzi, credo di potervi dare un annuncio in sede ufficiale: non sono capace a nuotare!!!

Ps. Mancio, Baio, grazie per i pareri di ieri

[ilbaio74]

ieri progressivo con un vento che sfiorava i 50Km/h
ovviamente la parte di fondo lento era a favore di vento,mentre la parte al RG controvento

Luca

[NomaJean]

Ieri assolutamente niente, oggi non ho comunque voglia ma 1000m in piscina di scarico vado a farli.
Domanda: quando siete in scarico cosa fate? come vi regolate?

[ilbaio74]

la tabella che sto seguendo orapraticamente, nelle settimane di scarico (2+1) toglie progressivi e ripetute e si concentra sul ritmi costanti facendo lungo e medio
Luca

[NomaJean]

1500m in piscina fermandomi spesso e tanto, ma devo ancora scaricare perché non ho proprio voglia

[Mancio82]

Io ho il raffreddore e mal di gola!

Che periodo sfigato, sono più di due anni che non prendo praticamente nulla, e ora nel giro di 2 settimane intestinale + raffreddore e mal di gola....

Quindi al giorno di riposo di ieri ho dovuto aggiungere anche oggi (per forza, sono in ufficio con il fazzoletto perennemente sotto il naso)

Vabbè, se proprio deve andare così, meglio farli ora che da Aprile in poi, visto che dovrò aumentare ancora i carichi!

[Willow]

Stasera un'oretta e mezza di ripetute in salita. Cioè, le ripetute in salita saranno un'ora, una mezzora l'ho fatta in piano come riscaldamento.
Mi sono divertito, anche se più, che la salita stasera ho sofferto il vento, soffiava veramente forte, quando ce l'avevo in faccia aumentava la salita di un 7 / 8 gradi percentuali.

Norma, sono l'ultimo che può dare consigli (specie a te), ma nelle settimane di scarico del libro che seguo (2 carico + 1 scarico) il numero di sessioni rimane sostanzialmente inalterato, diminuiscono volumi (30 / 45 minuti al massimo per sessione, contro le ora / ora e mezza delle settimane di carico) ed intensità, il consiglio che da Friel è di dedicare le settimane di scarico solo alla tecnica in tutte e tre le discipline.

[NomaJean]

Grazie Willow, accetto consigli da chiunque e poi mi sa che ormai ne sai più tu di me. Curiosità, Friel quanti allenamenti propone a settimana (sia in carico che scarico)?
Come dicevo sto facendo cicli da 3 settimane di carico incrementale + 1 di scarico, ho controllato nel mio fidato Excel dove segno tutto e l'ultimo giorno di riposo che avevo fatto (riposo assoluto, nel senso niente allenamento) risale all'8 marzo, oltre ovvimanete a questo lunedi (30 marzo).


Domanda per tutti: vorrei leggere qualcosa sul triathlon cosa mi consigliate? Ho già letto il libro di Andrea Gabba ma vorrei ampliare un po'.