ieri sera 10 Km soft con qualche allungo finale per smaltire un po il weekend
stamattina 2500m frazionati
500
500 palette + PB
5x100 medio
500 palette
nuotare una volta a settimana si fa sentire, ma per pra va bene così
Luca
[OTTOBRE] Quale allenamento triathlon oggi?
Moderatori: franchino, runmarco, deuterio, Evuelledi
Re: [OTTOBRE] Quale allenamento triathlon oggi?
Un bambino che gioca vince sempre
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vitocrt
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Re: [OTTOBRE] Quale allenamento triathlon oggi?
oggi cambio di percorso in bici si va in pianura fatti 80 km media 30km/h che per me sono già tanti
n.3 maratone 
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in 7h 12'
Ironman Venezia 2016 finisher 13h36'
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Re: [OTTOBRE] Quale allenamento triathlon oggi?
altri 1500 di nuoto... mah...
Fino al 2015... 5K: 19'41" 10K: 41'36" Mezza: 1h33' Maratona: 3h45'
Dal 2017... 2 Triathlon Sprint (Andora 1h26'), 2 Olimpici (Pietra Ligure 3h24') e un mezzo IM (Aronamen 6h25')
Dal 2017... 2 Triathlon Sprint (Andora 1h26'), 2 Olimpici (Pietra Ligure 3h24') e un mezzo IM (Aronamen 6h25')
Re: [OTTOBRE] Quale allenamento triathlon oggi?
Io domani monto le prolunghe così vi straccio tutti!vitocrt ha scritto:oggi cambio di percorso in bici si va in pianura fatti 80 km media 30km/h che per me sono già tanti
Un bambino che gioca vince sempre
Re: [OTTOBRE] Quale allenamento triathlon oggi?
Luca, se in bici non vai a 36km/h come fondo lento e dietro macchina sul lungo mare a 50km/h non sei nessuno!! Sei fermoilbaio74 ha scritto:Io domani monto le prolunghe così vi straccio tutti!vitocrt ha scritto:oggi cambio di percorso in bici si va in pianura fatti 80 km media 30km/h che per me sono già tanti
I più "anziani" del forum avranno colto il riferimento
Every yard that i take i deserve
You want to know how I did it? This is how I did it. I never saved anything for the swim back
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Re: [OTTOBRE] Quale allenamento triathlon oggi?
Forse ho un sospetto....
Un bambino che gioca vince sempre
Re: [OTTOBRE] Quale allenamento triathlon oggi?
e ovviamente oltre a non andare avanti, non capisci nemmeno un c...o! di tutto! sempre! per sempre!!!!
e se vengo a nuotare e provi solo a bagnarti un piede nella mia corsia è rissa!!
e se vengo a nuotare e provi solo a bagnarti un piede nella mia corsia è rissa!!
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vitocrt
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Re: [OTTOBRE] Quale allenamento triathlon oggi?
sai le prolunghe fanno sempre effetto..!! 
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Re: [OTTOBRE] Quale allenamento triathlon oggi?
NomaJean ha scritto:e ovviamente oltre a non andare avanti, non capisci nemmeno un c...o! di tutto! sempre! per sempre!!!!
e se vengo a nuotare e provi solo a bagnarti un piede nella mia corsia è rissa!!
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Re: [OTTOBRE] Quale allenamento triathlon oggi?
Hahaha grande!!! Sempre divertente rileggere certe cose, ti portano indietro negli anni
Train Low, Race High