[Novembre] Quale allenamento triathlon oggi?

[vitocrt]

oggi 60km di bici con ripetute 6x2' in salita al 4% 45rpm con recupero in discesa

[NomaJean]

Oggi fartlek, 2km di riscaldamento poi 5x 1km+1km, il veloce sotto i 3'50 e i lenti sotto i 4'15
abbastanza soddisfatto

[nick73]

Anche oggi 60 km di bici, tutto lavoro di forza, bene bene quest'anno ho usato poco il ciclomulino, ci sara' tempo....

[NomaJean]

Oggi piscina, 3050 frazionati. Domanda, se avete caricato sulle gambe con bici e corsa e di conseguenza le avete pesanti, lo sentite anche nel nuoto? o dovrebbe essere un'invariante?

[nick73]

le senti eccome!!!!!!

[vitocrt]

Oggi ore 10 fatti 10km di corsa ritmo lento poi colazione e alle 13 piscina 200m risc poi 4x150+6x200 non so se si può chiamare combinato..!

[NomaJean]

le senti eccome!!!!!!

Grazie Nick, meno male oggi facevo fatica.
sabato mi aspetta lezione privata con l'istruttore, ci sono buone probabilità che mi prenda a bastonate

[vitocrt]

oggi bici totale 35km 40’ Medio Continuo al 90% della f.c. di soglia a 95 rpm percorso pianeggiante o vallonato dolce, poi solo freddo..!

[NomaJean]

Mattina in piscina, nuoto continuato mi sentivo bene e ho chiuso con 3000. Contento perché nuotando sempre in aerobico ho segnato un bel miglioramento, 3' rispetto a 2 settimane fa 4' rispetto a ottobre.
Speriamo sempre siano i frutti del lavoro di tecnica fatto da settembre e non una giornata "buona" sporadica

[vitocrt]

oggi in mattinata 2,5km di nuoto alle 15 mi aspetta un bel 14km di corsa lenta..!