[Novembre] Quale allenamento triathlon oggi?

[ilbaio74]

per me complice un giorno di ferie e la bella giornata, tradita la piscina ( ) 70 km in bici
Penso che avrò tempo per nuotare....

[Montz]

Siete delle macchine da guerra! Mi vergogno a postare i miei miseri allenamenti qui...
Oggi per me seconda uscita settimanale in piscina... Poco piu' di 3 km in totale...

[vitocrt]

stamattina 75 km di bici bella giornata visto il mese..! quest'anno non ho ancora usato i rulli, bene così..!

[ilbaio74]

19 km run
Cotto.
Domani stop.

[nick73]

Ieri mattina alle 8 con 0 gradi, 2h 15' di Endurance in bici, all iniziò un po freddo poi ho cominciato a sentire un bel caldino tranne ai piedi; stamattina alle 7 1h di tecnica e allunghi e poi 12 km di fondo lento a 4'18 senza troppa fatica, stasera invece giusto per terminare la giornata 45' sul ciclomulino, agilità e controllo del bilanciamento gamba destra e sinistra.

[NomaJean]

Sabato 40km bici facili e pomeriggio lezione di nuoto con istruttore che mi ha corretto la tecnica.
Domenica un bel 100km in bici al mare

[ilbaio74]

Fede oggi primo obbiettivo peso raggiunto!
76 Kg!
Luca

[sydilbradipo]

Ieri mattina alle 8 con 0 gradi, 2h 15' di Endurance in bici, all iniziò un po freddo poi ho cominciato a sentire un bel caldino tranne ai piedi; stamattina alle 7 1h di tecnica e allunghi e poi 12 km di fondo lento a 4'18 senza troppa fatica, stasera invece giusto per terminare la giornata 45' sul ciclomulino, agilità e controllo del bilanciamento gamba destra e sinistra.

Azzo, fondo lento a 4'18"?
Ma in quanto corri la mezza e la maratona?
Io a 4'18" non faccio neanche un km... sigh...

[NomaJean]

Fede oggi primo obbiettivo peso raggiunto!
76 Kg!
Luca

Grande Luca, dacci dentro che a Natale rovineremo tutto quello che abbiamo costruito e senza nemmeno la minima vergogna

[nick73]

Ieri mattina alle 8 con 0 gradi, 2h 15' di Endurance in bici, all iniziò un po freddo poi ho cominciato a sentire un bel caldino tranne ai piedi; stamattina alle 7 1h di tecnica e allunghi e poi 12 km di fondo lento a 4'18 senza troppa fatica, stasera invece giusto per terminare la giornata 45' sul ciclomulino, agilità e controllo del bilanciamento gamba destra e sinistra.

Azzo, fondo lento a 4'18"?
Ma in quanto corri la mezza e la maratona?
Io a 4'18" non faccio neanche un km... sigh...

considera che la mezza del 70.3 la ho corso a 4'22 circa; ieri a 4'18 non facevo fatica, il respiro era quasi inesistente anche per via del freddo forse, certo che il lavoro di costruzione di questo periodo mi permette di mettere su forza e resistenza, vedremo poi su lunghe distanze se effettivamente ci siamo.

intanto stamattina sempre di corsa riscaldamento e 30x100 in allungo rec. 100 mt; a pranzo 1200 riscaldamento e tecnica e a seguire 10x200 in soglia, ripartenza a 3'20