Forse i chiodi volanti!
[DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?
Moderatori: franchino, runmarco, deuterio, Evuelledi
Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?
Grande Montz!
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Un bambino che gioca vince sempre
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vitocrt
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Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?
montz@ questa mi mancava..!! ahahah
oggi ho fatto solo 8km di corsa a piedi causa di un dolore al collo del piede che mi porto dall'ultima uscita forse causato dall'allacciatura un pò stretta della scarpa.
oggi ho fatto solo 8km di corsa a piedi causa di un dolore al collo del piede che mi porto dall'ultima uscita forse causato dall'allacciatura un pò stretta della scarpa.
n.3 maratone 
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in 7h 12'
Ironman Venezia 2016 finisher 13h36'
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Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?
Mi sa che "se il buon giorno si vede dal mattino"...
Va beh, camera d'aria comprata e cambiata... Domani ci riprovo... Speriamo bene...
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Fino al 2015... 5K: 19'41" 10K: 41'36" Mezza: 1h33' Maratona: 3h45'
Dal 2017... 2 Triathlon Sprint (Andora 1h26'), 2 Olimpici (Pietra Ligure 3h24') e un mezzo IM (Aronamen 6h25')
Dal 2017... 2 Triathlon Sprint (Andora 1h26'), 2 Olimpici (Pietra Ligure 3h24') e un mezzo IM (Aronamen 6h25')
Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?
Riassumendo:
Natale 60km in bici.soffertissimi per gambe imballate
Santo Stefano medio di 14km doveva essere a 4'15 ma è venuto a 4'22, gambe sempre più imballate
27 dic: 75km bici gambe imballatissime
Oggi: vi sto scrivendo mentre sono seduto sulla leg extension a imballarmi ancora di più le gambe.
Ultima settimana di carico forza
Natale 60km in bici.soffertissimi per gambe imballate
Santo Stefano medio di 14km doveva essere a 4'15 ma è venuto a 4'22, gambe sempre più imballate
27 dic: 75km bici gambe imballatissime
Oggi: vi sto scrivendo mentre sono seduto sulla leg extension a imballarmi ancora di più le gambe.
Ultima settimana di carico forza
Every yard that i take i deserve
You want to know how I did it? This is how I did it. I never saved anything for the swim back
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Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?
56 km con due salite, una al 15%
La settimana di scarico a giovato anche alla bici.
Peccato il muro di nebbia appena usciti da Bologna...li sembrava primavera...
Luca
Montz hai forato di nuovo?
La settimana di scarico a giovato anche alla bici.
Peccato il muro di nebbia appena usciti da Bologna...li sembrava primavera...
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Montz hai forato di nuovo?
Un bambino che gioca vince sempre
Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?
No... Stamattina tutto ok! 
Fino al 2015... 5K: 19'41" 10K: 41'36" Mezza: 1h33' Maratona: 3h45'
Dal 2017... 2 Triathlon Sprint (Andora 1h26'), 2 Olimpici (Pietra Ligure 3h24') e un mezzo IM (Aronamen 6h25')
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Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?
Il mio mini ritiro in Liguria prosegue bene:
Ieri 57 km con la salita di 7 km al Colle San Bartolomeo a ritmo medio; il resto dell'uscita a ritmo lento
Oggi invece classico giro di 72 km sull'ultimo tratto della Milano Sanremo, con le salitelle della Cipressa e del Poggio... Tutto a ritmo lento tranne le salite al medio è abbastanza agili...
Temperatura di 14 gradi e pantaloni corti in bici, che goduria! [emoji482]
Ieri 57 km con la salita di 7 km al Colle San Bartolomeo a ritmo medio; il resto dell'uscita a ritmo lento
Oggi invece classico giro di 72 km sull'ultimo tratto della Milano Sanremo, con le salitelle della Cipressa e del Poggio... Tutto a ritmo lento tranne le salite al medio è abbastanza agili...
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Raschiani Triathlon Team
Triatleta da 9 anni
31 Triathlon, 11 Duathlon
Tr. Sprint: 1h 08' 14"
Tr. Olimpico: 2h 19' 37"
Du Sprint: 1h 00' 00"
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Tr. Olimpico: 2h 19' 37"
Du Sprint: 1h 00' 00"
Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?
Oggi piscina in vasca lunga
4x150m + 6x100m + 12x50m.
Soglia. Rec 15''
Luca
4x150m + 6x100m + 12x50m.
Soglia. Rec 15''
Luca
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vitocrt
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Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?
oggi nuoto 3km no stop, test di fine mese e anche di fine anno!! vedevo il panettone anche in acqua..!! 
n.3 maratone
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in 7h 12'
Ironman Venezia 2016 finisher 13h36'
n.4 mezze maratone
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Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?
oggi uscita in bici fatti 72 km, i primi 35 a ritmo medio gli altri a ritmo alto...!
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